Ko enei pihikete rewharewha he maamaa ki te taka me te tunu, ka whakaaro koe he aha koe kaore e nui ake nga pihikete. Ko te kirimiri kawa e whakarato ana i te ngako mo enei pihikete reka, a, he mea ngawari ki te hanga.
Ki runga ki to peke me nga taonga tiaki, whakamahi ranei mo te haumaru haumaru parakuihi. Ranei, mahi noa ki nga pihikete e wera ana me te hupa, te hupa ranei, ka waiho te pata.
Ētahi atu whakaaro mo enei ringaringa o te pai o te tunu tunu: te tunu me te hanewiti pihikete, te pihikete mo te pihikete, me te pupuhi rōpere .
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu paraoa paoa-katoa, 10 moni
- 2 1/2 tīpune te paura paraoa
- 2 tīpune huka
- 3/4 tīpune tote
- 1 1/2 kapu kirīmi taimaha ranei te kirīmi whiu
- 2 ki te 3 tīpune i pania te pata mo te pupuhi
Pehea ki te Hanga
- Raina he pepa tunu ki te pepa pepa paru ranei he miihini tunu ipuipu, he paraihe ranei ki te parai tunu. Hehe te wera ki te 425 °.
- I roto i te peihana nui, ka pupuhi te paraoa, te paru tunu, te huka, me te tote tae noa ki te hanganga pai. Ki te haupapa, whakaohokia i roto i te kirimuri taumaha me te whakauru noa kia maoa te ranunga. Hoki atu ki te mata o te maama me te pokepoke i te rua, e toru ranei nga wa, me te mea e tika ana kia horoia he paraoa pokepoke.
- Whakamahia te paraoa pokepoke ki te porohita porohita, pakaru ki te 3/4 inihi. Tapahia nga porohita e pā ana ki te 2 ki te 2 1/2 inihi te whānui me nga kaitapa pihikete. Tangohia te paraoa pokepoke, ka hanga ano ki te porohita ka tapahia he torutoru. Me korero ano kia whakamahia e koe te paraoa pokepoke katoa.
- Whakaritea nga pihikete i runga i te pepa tunu.
- Kohuatia mo te 12 ki te 14 meneti, tae noa ki te parauri.
- Tangohia i te oumu me te paraihe ki te pata kua rewa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 152 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Te konutai | 530 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |