Kaore tetahi mea e rite ana ki te raupapa rōpere e pihi ana i runga i nga pihikete miihini me te kirīmi whika hou me te rōpere.
Ko tenei pokatai tawhito he puna reka, he raumati raumati hoki hei mahi mo te wiki, he hui motuhake ranei. Ko te raupapa poto Strawberry he tikanga mo te raumati mo te maha o nga hapu.
Ko tenei tohutao mo nga patene takitahi me te karanga mo nga pihikete 3-inihi. Ka taea e koe te tapahi i nga pihikete me te kaitapere iti mo nga waahanga iti atu me etahi atu mahinga.
He aha e hiahia ana koe
- Whakakī
- 1 riki riki
- 1/3 kapu huka
- Te topa
- 1 1/2 kapu
- ko te kirimini o te kirimiti mo te tihi, ko te miraka kore ranei i pupuhi
- 2 ki te 3 punetēpu paura huka (kōwhiringa)
- Pihikete
- 2 kapu paraoa-katoa
- 1 punetēpu
- tunu paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 3 punetēpu huka
- 1 pata (pata)
- 2/3 ki te 3/4 kapu hawhe me te hawhe, te miraka, te kirimiri ranei
Pehea ki te Hanga
- Tapahia nga rōpere i raro i te wai makariri; pai te wai. Hull ka tapahia nga hua ka waiho i roto i te peihana. Tauhihia ki te 1/3 kapu huka; taupokina, ka tu ki te pāmahana rūma mō te 1 haora.
- I roto i tetahi atu peihana, ka whiua te kirimati tae noa ki te wairangi. Tāpiritia he 2 ki te 3 punetēpu o te huka paura, ina hiahiatia, me te patu tonu a tae noa ki te kirikiri e mau ana nga pungarehu ngohengohe. Kapi me te pouaka parai tae noa ki te wa e mahi ana.
- Kohuatia te oumu ki te 425 F.
- Whakaritea te peke i waenganui o te oumu.
- Raina he pepa tunu me te pepa pepa pepa ranei.
- I roto i te kaihanga kai, i te peihana ranei ka whakakotahi i te paraoa, te paru tunu, te tote, me te 3 punetēpu o te huka. Whakaranu pai.
- Tapahia te pata ki nga wahi e 8 me te tapiri ki te ranunga. Pupuri i te tukatuka kai me te whakaranu ki te kaitapahi pakihi ranei nga ringaringa tae noa ki te ranunga o te ranunga ki te kai paraoa. Me whai tonu he torutoru peariki o te pata i waiho i roto i te ranunga.
- Whakawhitihia te ranunga ki tetahi peihana nui, ka hanga pai i te pokapū. Me te whakaoho i roto i te miraka me te haurua me te hawhe tae noa ki te paraoa te paraoa. Kia tupato kia kore e mahi. Kaua te paraoa pokepoke e pai ki te noho pai i tenei wa. Me waiho te paraoa pokepoke i roto i te peihana mo te meneti.
- Tahurihia te paraoa pokepoke ki runga i te mata o te papa. Purihia te paraoa pokepoke i runga i a ia (te pokepoke) 2 ranei 3 nga wa, tae noa ki te pupuri tahi me te iti iti.
- Me awhina ki te paraoa pokepoke ki te 6 ki te 12-inihi whanui mo te 3/4-inihi te roa, ka tapahia ki nga pihikete (3-inihi) nga pihikete me te kapi porohita. I te iti ranei (2 ranei 2 1/2-inihi) pihikete ki te hiahia koe i etahi atu mahinga atu. Mo te paraoa, nga pihikete ngohengohe, mahi i te pokepoke i te iti rawa.
- Whakaritea nga keke i runga i te pepa tunu tunu. Kohia nga pihikete me te waiu, te kirimini ranei, me te tauhiuhi i nga tihi ki te huka, ki te hiahiatia.
- Ka tunuhia nga pihikete i roto i te oumu i mua i te 10 ki te 15 meneti, tae noa ki te oho me te parauri koura.
- Tangohia nga pihikete wera ki te rihi, ka wehea i tetahi taangata ki tetahi maripi haumaru.
- Kohuatia nga taha tapahia o nga pihikete wera me te runga ki te 1/3 kapu o te ranunga me te kohua me etahi o te kirikiri kiripiri. Whakakapihia nga tihi me nga runga ki te punetēpu, me nga karepe ranei, me te kirikiri kapi.
- Whakapaihia me etahi rau rōpere me te rau mīti, ki te hiahiahia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 285 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Te konutai | 527 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 3 g |