Ko te wehewehe i waenga i te tunu i te heihei katoa me te tunu i nga pihanga he mea nui mo tenei tohutao. Ki te heihei tunu, kei te titiro koe ki te whakanui ake i te manu i te mea e taea ana - te whakamahi i te paraoa paraoa me te peke. Koinei te ahi wera, maroke o te oumu e tunu ana, e whakaputa ana i te kiri ataahua ma te noho pai o te kai. Ki te heihei tunu, ka tunuhia e koe i te papahana iti atu i te heihei tunu, engari ki te heihei tunu, ka kopere tatou mo te 375 °.
Mai i te mea ka tapahia te heihei, a ka takoto nga miihini i roto i te rihi tunu, ko te rihi kei te whakahaere i te wera ki roto ki te hawhe raro o te heihei, he rere ke i te hau. Ka whiwhi koe i te ngako kapi i runga, mo te mea kotahi, ka whakamiharo i raro i raro. Na ko te heihei i hanga i te huarahi i whakaahuatia e ahau ko waenganui i waenganui i te tunu me te whakatairanga. Kaore pea kaore i waenganui. E wha tekau ōrau, kia mea tatou.
Ko tetahi atu rereke ko te kohua tunu i te paraoa i te paraoa tunu i mua i te tunu kai, kaore e mahi i te wa e tunu ana i te manu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te nui o te heihei parai, ka tapahia ki nga wahi e 8
- 1 pata pata, kua rewa
- 1/4 kapu paraoa
- 1/2 te paprika
- 1/2 tīpune
- pepa ma
- 1/2 tp maroke thyme, kua mongamonga
- 1 tsp
- Kosher te tote
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 ° F.
- Whakakotahitia te paraoa, te tote, te pepa me etahi atu waahi i roto i te rihi papanga.
- Patua te heihei me nga tauera pepa.
- Me mahi tetahi wahi i tetahi waa, ka tohatoha i ia pihi heihei i roto i te paraoa, toia ki roto i te pata rewa, ka whakawhiti ki te kiri-taha-te-tao tunu.
- Me tunu mo te haora kotahi ranei tae noa ki te rere o te wai, ka tino parauri te heihei me te tunu i te katoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 807 |
| Katoa te wai | 67 g |
| Te momona | 34 g |
| Ko te wai kore | 22 g |
| Cholesterol | 227 mg |
| Te konutai | 1,040 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 35 g |