Ko te kirīmi kawa e whakarato ana i enei pihikete reka me te reka. Mahi atu ki enei pihikete ki te tonga me te tirikara, te tīmi ranei, te tihi ranei ki te ham hamani me te haukari. Anei he whakaahua nui o nga pihikete.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu paraoa paraoa maoro (1 kapu paraoa te paraoa me te 1 1/4 kapu paraoa keke)
- 1 tīpune tote
- 2 1/2 tīpune te paura paraoa
- 1/4 tīpune houra tunutunu
- 3 pata punetēpu (ka whakatokia me te tapahia i roto i nga wahi iti)
- 2 nga punetēpu poto (kua tipuhia, kua tapahia i roto i nga wahi iti)
- 3/4 kapu kirīmi kawa
- 1/4 kapu waiu
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 425 °.
- I roto i te peihana ranu, whakakotahi i te paraoa (te), te tote, te paura tunu, me te houra tunu.
- Tapahia i roto i nga pihi pata me te poto i te kaparapara tae noa ki te iti o nga ngako, me te ranunga ano he pungarehu.
- Hanga he puna i te pokapū o te ranunga maroke me te tāpiri i te kirīmi kawa me te 1/4 kapu o te waiu.
- Me awhina ki te koko rakau, ki te ringa ranei, ka timata te tipu ki te pupuri tahi.
- Ki te mea he maroke rawa, tapiritia he waiu iti ake, mo te 1 tīpune i te wa.
- A, no te mea e mau ana, engari e titiro tonu ana te ahua, tahuri ki runga i te mata.
- Me ata rereke mo te 8 ki te 10 nga wa, ka patai kia hanga he porohita mo te 3/4- ki te 1-inihi te matotoru.
- Tapahia nga pihikete me te kaitautoko pihikete 2-ki-3-inihi.
- Whakariteritehia he pepa pihikete me te tunu mo te 12 ki te 15 meneti, tae noa ki te parauri pai ki runga, ki raro.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 92 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Te konutai | 205 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |