Ka taea e te Kiriata Peariki Torotika te whakakii i to maatau paraoa.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/4 kapu waiu
- 4 whero huawhenua
- 2/3 kapu huka
- 1/4 kapu witi
- 1/4 kapu paraoa
- 2 punetēpu
- tangohanga vanilla
- 3 hekere te tireti tireti (kua rewa)
- 1 te tihi mirakarete (nonoaened)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia 2 kapu o te waiu. Patupatua ki te huka me te waiu e toe ana. Pupuhi tae noa ki te maeneene. Tāpirihia te kānga me te paraoa tae noa ki te whakakotahi. Pakuhia te waiu wera ki te ranunga hua manu. Hoki atu ki te tipi. Kuki i runga i te wera reo, me te whakaoho tonu a tae noa ki te whakaranu o te ranunga me te panuku. Whakaititia ki te iti me te whakaoho mo te 2 meneti ka roa ka tango i te wera.
- Whakanuia i roto i te vanilla me te karakareti. Ringihia ki tetahi kōpae papanga. Kapi ki te takai kirihou. (Kia mau ki te papanga o te papa ki te aukati i te waahi mai i te hanga.
- Refrigerate mo te 2 haora i te po ranei. Ka mahia e 3 kapu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) |
|---|
| Calories | 102 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 37 mg |
| Te konutai | 83 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |
(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai raraunga me te whakaaro hei whakatau.