He mea ngawari ki te tahua o tenei putea taakahu, a he kai reka te kai a te whānau. Kei roto i te kohua te witi, engari ka taea te whakakapi i te kāreti, te harore, te riki ranei.
Ka whakanui te mushroom gravy mix me te awhina i te pupuhi. Mena kaore koe i te kai o te harore, whakamahia te ranu parauri parauri me te ranu riki.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te punetēpu hinu hinu
- 1 1/2 pauna pihikete pihikete, tapahia ki nga mowhiti-nui (ka whakamahi ranei i te huka a tawhio noa)
- 1 kapu riki tapatapahi
- 1 te punetēpu te waina whero me te winika cider
- 2 kēne (16 i ia ia) rīwai hou iti
- 2 pīni katoa te kānga kernel, kua maroke
- 1 te kohinga mushroom gravy
- 1/4 kapu wai ranei hupa
- te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te raupapa nui i runga i te reo-te wera nui, parauri i te pipi me te riki i roto i te hinu wera. Whakawhiti ki te Panga Rapu; tāpirihia te winika ki te hikaweka, me te paraihe parauri ki te panuku ki te mokowhiti; tāpiri atu ki te Pukupuku Crock.
- Tāpirihia te rīwai rīwai me te witi ki te kaitautuku poto, ka tauhiuhia ki te ranu; ringihia te wai i runga i nga mea katoa ka uru ki te whakauru.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 7 ki te 9 haora. Mema me te whakatika i nga wa.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 414 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Te konutai | 209 mg |
| Ngā harotihāhā | 42 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 37 g |