01 o 11
Nga Tupare Iwi Tino E Maoa-Toa
Westend61 / Getty Images Kua whakaaturia e etahi rangahau kai hauora ko te whiriwhiri i te hupa iti-kawhe i mua i te kai ka awhina i a koe ki te whakaiti i te iti o te kalora i te wa e kaha tonu ana, a ka taea e tenei te arai i te mate taimaha. Ko te mea nui atu, ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te hupa te awhina i te pupuri i te taimaha i te wa i ngaro ai koe.
Koinei te huinga o nga hupa karepe korepu e waru e kore e tino iti ana i roto i nga kaata. Kōwhirihia tetahi o enei hei kaihoroi, hei ara marama ranei mo tana ake.
Tirohia hoki: He aha te vegan?
02 o 11
Te waipiro korepato a te Tomato Basil
Rixipix / Getty Images Te tohutao: Te karepe a te Tomato Basil-kore-kore, ka mahi i te Hot, i te Maama
Katihia te maakete a te kaiamu whenua ki te tiki i te nuinga o te tōmato me te basil hou, ā, ka taea e koe te maoa i te hupa tōmato tōmato i roto i te torutoru meneti ka whakamahi i tenei tunu-kore utu me te tunu.
Tuhinga o mua
Nga huawhenua korewhenua-kore-te-huawhenua
Philip Wilkins / Getty Images Tikina te tunu i konei: Nga karepe minestrone karepe kore-kore
He maha nga tohutoro hupa minestrone e kii ana mo nga pini, e whakarahi ana i te nui o te ngako e tupu ana. Ko tenei tohutao karepe kore utu, engari, kapi tonu i nga huawhenua - tae atu ki te tomato, te kāreti, te herewi, te pini matomato me te zucchini - na ka kore koe e ngaro i nga pini. Waihohia te macaroni ki te hiahia koe ki te maimoatanga o te minestrone kia kore ai e kaipupuri noa (he tikanga, ka nui atu i te hupa huawhenua e kore e pai ake i te minitini Itari tonu).
04 o 11
Ko te Kohua me te Potato Kapi
Ko te Kohua me te Potato Soup Recipe
Ko te kai mai i tenei tunu-kore utu me te karepe karepe kaore e puta mai i te hinu, i te ngako ranei kua uru atu, engari mai i te whakamahi i te nuinga o te herewi, o te riki, me te waatea, me te kirimiri ka puta mai i te rīwai purea. He tino miharo ki te whakakī i te nui o te kiri me te pūmua , no reira he tino pai mo nga kaiwhenua me nga vegans, me te kore utu-kore.
Me nui ake nga whakaaro o te hupa karepe-kore? Anei he raupapa katoa o nga hupa karepe karepe-korepi, tae atu ki te hupa pīni, te huka tōmato, te hupa huawhenua me ētahi atu
Tuhinga o mua
Kohuatia te tunuhia te tunu me te tunu Potato
Steve Cohen / Getty Images Te tohutao: Kohia te Pea me te Potato Soup i roto i te Kokoko
Ko wai e hiahia ana kia tapiritia he ngako ka taea e koe te whakanui i te reka ki te poraka tunu, te maaka, te rau, me te kokoru? Ko tenei ngako-kore noa me te vegan ka wehea te maimoatanga , ka hangaia ki te poaka, te rīwai, te kāreti me te herewi kei te whakaki i te nui o te kai, me te kore utu-kore, te momona-kore me te vegan . Waihohia nga poraka heihei kia kore ai he raika, kaore hoki.
06 o 11
Kohuatia Vegan o Asparagus Te hupa
iko636 / Getty Images Te tohutao: Te waipiro Vegan o te Asparagus Te hupa
Ko te hupa reka i hangaia mai i te tipareka, te rīwai me te herewi, ko te kawa o te tunu karepe aparapara hei whakamahi i te waiu miraka, e whakanui ana i te nui o nga ngako. Kei te hiahia koe ki te tapahi i te katoa? Whakamahia te miraka raihi hei utu. Ki te 100 noa nga calories i ia ratonga, he mea tino ngoikore nga karepe karepe kaore e taea e koe te whakakii.
07 o 11
Kaikore-kore Indian-Spiced Cabbage Soup
Philip Wilkins / Getty Images Te tohutao: Karekau-kore Inia-korepeti Kawhe Cabbage
Ko tenei maimoatanga karepe karepe-kore utu kore rawa he mahi ki te Cabbage Soup Diet i tino ataahua i nga wa o mua, engari ko te hupa reka tino pai ka whakakiia koe. He ngawari nga kai: te kāpeti, te hupa huawhenua, te riki me te karika, engari ko te kāpeti purea te whakanui i taua taonga reka kia oati koe kei te miraka, kei te whakaemihia te ngako. Nope - tino kore-miraka, ngako-kore me te vegan . Tukua he tamata.
08 o 11
Ko te hupa Kai Mango Lime kore-momona me Chipotle Peppers
tizap / Getty Images Te tohutao: Te Kai Tote Kai Mango Lime
He reka nga Mango ki a ratou ano, na kaua e maere ko tenei tunu ngako me te tunu karepini he mea reka ano hoki. I hangaia mai i te mango, te wai, te hupa huawhenua ranei , te kotakota, te pamea me te puehu chipotle, ko tenei hupa he kai kaiwhenua, he vegan me te karere-kore, a he tino tata ki te tunu karepe maroke, ano.
09 o 11
Huawhenua Huawhenua Gazpacho
Te tohutao: Karepe karepe Gazpacho
Ko Gazpacho he maimoatanga Spanish panui ahuareka e pai ana ki te kai. Ka hangaia he kopapa tawhito mai i te turanga o te tōmato me te kukama me nga otaota hou me te winika balsamic me nga pepa tipu hei kai. Ko tenei putanga, e whakaahuatia ana i runga ake, he tino ngako-kore noa me te waipiro, he wera wera me tetahi kotakota.
Ko te nuinga o nga tohutoro o te raima me te hinu oriwa mo te reka me te tinana, engari ka taea e koe te whakakore i te waa ki te whakaheke i te ngako me nga calories. Ka rite ki te kapeke? Anei etahi atu iti-calorie me te iti o te ngako o te raputapu me te hinu iti-ngako ki te whakamatautau:
Tuhinga o mua
Te nuinga o nga tohutao karepe kore-momona hei whakamatautau
elena_hramowa / Getty Images Kei te rapu mo te kore utu kore-kore me te nuinga o nga tohutao karepe kore-momona? Koinei nga 43 tohutoro karepe kore-kore hei whakamatautau, tae atu ki te pihikete huawhenua kore-kore , nga karekau huamata karepe kore-momona , me te nui atu - nga hua-kore-huakore, te miraka-kore me te vegan .
Tuhinga o mua
Te nuinga o nga tohutao karepe hauora mo tetahi take
Schon & Probst / Getty Images Ki te ipurangi katoa i ou ringaringa, kaore koe e hiahia ki te hoko atu i tetahi atu pukapuka tunu. Anei etahi kohinga o te tunu raima e kii ana kia timata koe: