He aha te mea ka nui atu te ahuareka atu i te kaipupuri peach mahana i muri i te kai o te ahiahi raumati? Kei te whakaarohia e au te peach purihi whakaaro mo nga waahana raumati, Ko te wha o nga marama o Hōngongoi me nga roopu raumati. He pai te whiriwhiri mo te ra o te papa, ano!
He pai ake te hou, engari ki te kore e kitea e koe he pene hou i te wa o te wa, hangaia te parapara ki nga poro poro pihikete (panuku) he pihikete pihikete ranei, he mowhiti me te kapi.
Kei runga ake i tenei kohinga pakihi tawhito me te kapi o te kirikiri tiorani vanilla ranei te kirimuri taimaha mo te kai reka katoa i te wa katoa o te tau.
Mena e hiahia ana koe ki te momo pihikete o te tipu kapi, ka pai koe ki te kaitohu pounamu o te kāinga . Mo te kaituhi i hangaia ki te pīni kēne, whakamātauhia tēnei putanga tere me te ngawari .
He aha e hiahia ana koe
- 1 hua nui
- 1 kapu huka granulated, wehea
- 3 punetēpu pata pata
- 1/3 kapu waiu, he pai te ngako
- 1 kapu paraoa paraoa katoa, 4 1/2 oha, me 1 punetēpu mo te whakakī
- 1 1/2 tīpune te paura paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 4 kapu tapatapahia he pītara peita, e pā ana ki te 8 pīni reo
- 1/4 tīpune tipu whenua
- 1/2 tīpune whenua
- te hinamona
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia he rihi tunu kai 2-hekere. Te wera heihei ki te 350 F (180 C / Gas 4).
- I roto i te peihana ranu, whiua te hua manu me te 1/2 kapu o te huka, te pata rewa, me te waiu.
- Whakakotahitia te 1 kapu paraoa, te paura tunu, me te tote i roto i te peihana kotahi, ka whakakotahi pai.
- Whakanuia te paraoa paraoa ki roto i te ranunga tuatahi tae noa ki te maeneene me te hanganga pai.
- I roto i tetahi atu peihana, kohikohia nga peia ki te 1 punetēpu o te paraoa, me te 1/2 kapu o te huka me nga mea kakara. Whakawhitihia nga pene ki te rihi tunu tunu. Kohuatia te pounamu i runga i nga pokaika ka horapa noa ki te taupoki.
- Me tunu i te oumu kua roa mo te 40 ki te 45 meneti, tae noa ki te parauri te parauri me te toothpick i whakauruhia ki roto i te kopuku.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 374 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 167 mg |
| Te konutai | 486 mg |
| Ngā harotihāhā | 58 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 8 g |