Te Karani Kuki Karihi Oatmeal
Mena kei te rapu koe i te kopiri ki te pihikete oatmeal-raisin matua, ka whakamahia e tenei whakamahinga nga karepe maroke hei utu mo karepe.
He tohutohu torutoru:
- Waiho te pata, te hua me te waiu kia tae atu ki te rino i mua i te kiriata.
- A, no te kirimuri i nga kai maeneene, i te roa o te whakauru ki a koe, ko te pai o te hau ka whakauru koe, ka hoatu ki a koe he pihikete mama. Mo te pihikete pai, uru noa ki te whakakotahi i nga kai.
- Mena he uaua te tirati maroke, ka taea e koe te whakakii ki roto i te peihana o te wai wera mo te haurua me te haora, ka peia, ka maroke ki nga waituhi pepa i mua i te panui ki te pokepoke.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 pauna pata pata (2 rakau)
- 2 1/4 kapu te huka parauri (kua tohua)
- 2 hua nui
- 2 tīpune vanilla extract
- 2 punetēpu waiu (katoa)
- 3 kapu te tunu tere oatmeal
- 3 1/3 kapu paraoa paraoa (3 kapu ranei
- te paraoa-a-whao , te mahinga)
- 1 punetēpu paura paraoa
- 1 1/2 tīpune houra tunu
- 1 tīpune tote
- 1 1/2 kapu cranberries (maroke)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te umu ki te 375 ° F.
- Tukua nga mea kai katoa kia tae ki te raumati i mua i to tīmata.
- Ma te whakamahi i te papaa hoe o te kaitautoko , ka pata i te pata, te huka parauri, me te tote i runga i te tere tere.
- Tāpirihia te hua, te vanilla me te waiu me te whakauru kia tae noa ki te hanganga.
- Kohia te paraoa, te houra tunu, me te paraoa paraoa ki roto ki te peihana rereke.
- Whakakotahitia nga oats me nga kai maroke.
- Tāpirihia nga kai maroke ki nga kai maeneene me te whakauru kia tae noa ki te whakakotahi.
- Whakaranuhia nga cranberries ki te pokepoke.
- Whakapaia te paninga panui tunu ma te pania ki te pata, te whakaoti ranei, te tarai ranei ki te pepa pepa. Ranei, whakamahi i te putea tunu ipurangi he tikanga tino pai.
- Ma te whakamahi i te kaitohu 1-oz ranei te rite, tohua te 1-oz paraoa o te paraoa pokepoke ki to panuku panui, ka waiho i te rahi o te ruma i waenganui ia ratou hei tuku kia horahia.
- Takahia he 10-12 meneti ranei ki te timata nga taha me nga puna o nga pihikete ki te titiro parauri koura.
- A, no te mea he pai te pihikete ki te hapai, engari he mahana tonu, tango atu i te parai ka whakamamaehia i runga i te raea waea . Ka taea e koe te kai i te wa e tino makariri ana kia kore e wera tou mangai. Mena ka tiakina e koe, me mohio kua tino makariri ratou.
Ka wahia te tunu, ka taea ranei e koe te tunu i te paraoa pokepoke i te taahiranga 8 me te kape i etahi mea katoa mo muri mai.
Hei peke i te pokepoke pihikete , hurihia ki roto i te ngongo me te roropi i te waahanga kirihou. Hei muri ka taea e koe te whakakore i te ngongo, tapahia te paraoa pokepoke ki te keke kotahi-pihikete me te tunu kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 74 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Te konutai | 88 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |