Ahakoa ko nga hararei he painga tino tika mo te pihikete pihikete poto, he waahi nui enei waahi, he whakaheke-a-tou-mangai. Ko tenei tohutao poto poto e tae mai ana mai i te mana o Kevin, mai i te tipu Closet Cooking.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu
- te paraoa-katoa
- 1/4 tīpune tote
- 1 te pata pata (kaore i te tihi, i te temahana rino)
- 1/2 kapu huka (panui)
Pehea ki te Hanga
1. Te whakamahara i te oumu ki te 325 ° F.
2. Whakaranuhia te paraoa me te tote i roto i te peihana iti. I roto i te peihana nui me te whakamahi i te hikohiko hiko, ka patahia te pata me te huka kia tae noa ki te marama me te pupuhi. Whakaitihia te tere tere ki te iti, ka whiua ki te paraoa paraoa hei hanga paraoa.
3. I runga i te mata o te mata, ka hurihia te paraoa pokepoke ki te taapiri (mo te 1/4-i te matotoru). Tapahia ki roto ki te 3 waa, ka takirua kia 6 nga waahanga rite.
(Ka tapahia ranei ki nga ahua e hiahia ana koe.)
4. Whakariteritea nga pihanga ki runga i te pepa tunu i hangahia ki te pepa pepa. Takahia kia tae noa ki te parauri, 8 ki te 10 meneti.
5. Whakawhitihia te pepa tunu ki te raupatu waea me te whakamamae mo te 2 ki te 3 meneti, ka whakawhiti i nga pihikete ki te raka me te makariri katoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 403 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 20 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 81 mg |
| Te konutai | 239 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |