Ko tenei reka me te reka reka Meatball me te tunu potato Potato Stew he tino ngawari ki te hanga, me te tunu katoa i te ra katoa i roto i to koutou puranga. Ko te tunu tino pai mo te ra hotoke makariri, a, ko te kakara e pai ana ki a koe ina tuwhera koe i te tatau i te ahiahi, he mea whakamiharo.
Ka taea e koe te hoko i nga tipu kua whakatokia mo te tikanga o tenei tohutao, ka hangaia ranei e koe . Me tunu ano nga maunu i mua i te whakawhitinga ki etahi atu kai i roto i tenei tohutao. Mena ka tukuna e koe nga pokanoa ki roto ki te kaipatuhi poto, ka ngawari te waihanga o te ranunga, ka takahi i mua i te tunu. Me tino tunu nga piu taapiri e tapiritia mai e koe, mai i te mea kaore i te mahi i te pihikete o te whenua i roto i te pihikete poto.
Ko etahi atu huawhenua ka taea te tapiri ki tenei mahinga tunu. Patohia i roto i te putea o te pīni tio i te haora whakamutunga o te tunu kai. Tāpirihia etahi pini matomato i nga haora e rua kua pahure. Ka pai te tapiri i nga pepa pereti i roto i nga haora e rua o te tunu kai. Ngana ano nga momo rīwai. Ko te Yukon Gold rīwai he rerekē pai mai i te russet rīwai. Rangihia nga parsnips poraka ranei hei utu mo nga rīwai.
Kei te whakamahia te waiu rewa hei whakanui i tenei tohutao me te whakanui i te tinana no te mea he pai ake te mea ka wera ake i te kirimuri taimaha me te hawhe me te hawhe. Ka taea e nga hua o te miraka te pakaru me te piripiri ka tunua. Ko te konupuku me te ranu miraka ka pakaru i te pungarehu ki tetahi ahuatanga whakamiharo.
Mahi atu ki tenei mahinga whakamiharo ki etahi atu wera i roto i te oumu, ki etahi tipu tunu hou ranei. He huamata matomato ki te rōpere, ki te harore tireti me te tōmato, te karepe karepe rānei, he rerekētanga pai ki te whakamahana, te hiu mahana. Kia pai ki nga kai reka katoa.
He aha e hiahia ana koe
- 1-pauna te kohinga mohoao
- 4 russet ranei Yukon Gold rīwai, peia me te tapatapahi ranei cubed
- 1 (16 inihi) potae pepeke
- 1 te riki, tapatapahi
- 3 karihi karika, tapatapahi
- 3 (14 ounce) nga panae ki te mahi i te hupa poaka
- 1 kapu wai
- 1 te punetēpu nga pahiri pāhiri maroke
- 1 tīpune rau marjoram maroke
- 1 tīpune rau maroke maroke
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 1 (12 inihi) ka taea te waiu i te waiu
- 3 punetēpu punetēpu
Pehea ki te Hanga
Te pupuhi i te pihikete 4 ma te 5 ranei me te pupuhi tunu kai.
Whakaritea nga pupuhi, rīwai, kāreti pēpi, riki, me te kāriki i roto i te tunutunu poto. Tāpirihia te hupa, te wai, te pāhiri, te marjoram, te basil, te tote, me te pepa, me te uru pai.
Kohia te pihikete me te tunu i te iti mo te 9-11 haora.
Whakaranuhia te waiu me te witi; tāpirihia i te haora whakamutunga, ka tunu tae noa ki te wera me te maama. 4-6 mahinga
Mena he tiihi hou ka tunuhia e koe mo te 6-8 haora.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 534 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 84 mg |
| Te konutai | 807 mg |
| Ngā harotihāhā | 69 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 35 g |