Kaore e taea e koe te maha o nga hukareti tiakarete i roto i to rehita. Ko tenei mo nga wa e hiahia ana koe ki te iti o te pana me to reka. He nui ki te keke kāroti , te keke panana , me te keke pauna. Kaore koe i whakaaro ka pai te pai o tenei ki te karepe poro? Ahau.
Mo te hukaretiretere me te kore o te tang, he reka reka noa, whakamatautau i tenei hukakaraka patakarati .
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu pata (1 te rakau, te rehu, te temahana rino)
- 3 kapu paura huka (ranei e hiahiatia ana)
- 2/3 te kapu kaore i te paura
- 1/3 kapu kirīmi kawa
- 1 tīpune vanilla extract (pure)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana rahi te whakakotahi i te pata, te huka, te paura koko, te kirīmi kawa me te
vanilla me te ranunga hiko. Patupatua i te tere tere tae noa ki te tino pupuhi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 194 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Te konutai | 50 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |