Ko te reka o te haroti ki te hopu raumati i enei poroporo paraoa, he mea rite ki te poaka tere tere. Mena kei te huri koe i to kai ake, kei te miihini ranei i roto i te tukatuka kai, whakamahi i te poaka me te paku poaka me te poaka iti.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 ki te 2 pauna paoa
- 1 te punetēpu hinu hinu
- 1 kapu riki (tapahi)
- 1/2 kapu pereki pepa (tapatapahi)
- 1 karika karika (minced)
- 1 kapu ketchup
- 1/4 kapu wai
- 1 1/2 te punetēpu He ranu o Worcestershire
- 1 1/2 te punetēpu te huka parauri (te marama, te pouri ranei, kua oti)
- 1 tīpune pepa pango (whenua hou)
- 1/4 tīpune pepa pepa cayenne
- Putahia te whenua katoa
- 6 ki te 8 nga pupuhi (wehea me te toha)
Pehea ki te Hanga
- Whakamahia te poaka i te oneone i roto i tenei tohutao, hurihia ranei 1 1/2 ki te 2 pauna o te kiri poaka me te pokohiwi poaka.
- I roto i te raupapa nui i runga i te reo-te wera nui, wera te hinu. Tāpirihia te poaka whenua me te tunu, te whakaoho me te pakaru, tae noa ki te pango. Tangohia ki te pereti ka taraihia.
- Tāpirihia te riki me te pepa pere; te tunu, te whakaoho, tae noa ki te parauri i te riki, mo te 4 meneti. Tāpirihia te karika me te haere tonu ki te tunu mo te 2 meneti. Tāpirihia te poaka ki te hiku; te tāpiri i te ketchup, te wai, te ranunga Worcestershire, te huka parauri, te pepa, me te katoa. Kawea mai ki te whakakotahi. Kotahi, ka kitea, mo te 10 meneti, e whakaoho ana i etahi wa.
- Te reka me te tāpiri i te tote, ki te hiahiatia.
- Mahi atu ki nga pupuhi tipu ka tohaina me te kapi me te parai.
Ka taea ano e koe
Chipotle Pulled Pork
Ko te Barbecue Pork Pulled
Paoa Panuku Maraka Barbecue
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 349 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Te konutai | 369 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 29 g |