Ko te hinamona pounamu te huka huka parauri e hanga ana i tenei keke maoa me te reka o te keke. He keke māmā ki te whakarite me te tunu me te keke pai e marama ana i te ata.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu paraoa paoa-katoa, 9 oona
- 1 2/3 kapu te huka parauri maramara, kua oti
- 1/2 kapu pata
- 1 te punetēpu te pata atu, mo te tarai i nga kongakonga
- 1 hua manu, he pai te patu
- 1/2 kapu paraoa paraoa, tata ki te 2 1/4 hekere
- 2 tīpune te paura paraoa
- 1 tīpune tinamona
- 3/4 kapu waiu
Pehea ki te Hanga
- Ko te hinu me te paraoa he paraoa tapahi tunu 9-inihi. Whakawerahia te oumu ki te 350 F (180 C / Gas 4).
- I roto i te peihana ranu, whakakotahi i te paraoa paraoa, te huka parauri, me te 1/2 kapu o te pata tae noa ki te pakaru.
- Hoatuhia te kapu 1/2 o te ranunga kongakonga i roto i te peihana iti ka tapahia ki te 1 punetēpu o te pata. Whakatakotohia mo te tohi.
- Ki te ranunga kongakonga i roto i te whakaranu o te peihana ka tapiritia te hua manu i whiua, me te 1/2 kapu paraoa, te paru tunu, te hinamona, me te waiu. Whakakotahitia me te hikohiko hiko i te tere tere. Porohia te pounamu i roto i te panui tapahi tapahi 8-inihi ranei 9-inihi.
- Kohuatia te paraoa i te paraoa me te tunu mo te 35 ki te 40 meneti, a tae noa ki te waahi o te kaitohu rakau ranei, ka whakauruhia ki roto i te pokapu ka puta maemaa.
- Whakahauhia me te wero ki nga tapawha.
Ka nui ake te Kai Parakuihi me te Maimoatanga
Apple Pihikete Kirimona
Te Peke Apple Ma te Whakamutuhia o Streusel
Jam Swirl Coffee Cake
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 491 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Te konutai | 734 mg |
| Ngā harotihāhā | 73 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 6 g |