I te tuatahi i whakauruhia ahau ki nga kukama kua maroke raumati i te Superbowl Party i tenei tau kua hipa. I maere ahau ki te tere o enei kohua iti ki te kohikohi, ka taumarumaru iho i nga mahi a Super Bowl o nga parirau, me nga putea.
Kaore taku hoa i te tunu tika hei tohatoha, ko tetahi i hanga i runga i te rere i roto i tona katohini. Na roto i te mau faaoaoaraa, ua hamani au i to'u iho huru taa ê. He ngawari te tohutao, he ngawari ki te whakauru, me te tino huatau i runga i te rihi kai whakaraerae ki te whakaheke balsamic.
Ka tae mai tetahi kaitaro ki te koroni i te wa o te whakatinana i tenei kaikai-kore kai-kore. I muri i te tapatapahia e rua nga kukama korepu ki roto i te 1 "porohita matotoru, whakamahia he tira ki te peke i te pokapū o ia kaaiti. meneti nga mihi ki te tukatuka kai.
I whakamahia e ahau te kaihoko a Joe's Julienne Tapahia te Tomato Sun-Dried. He tino pai te rahi o te ratonga, he reka te tarutaru maroke, a ka taea e au te whakahaere i te nui o te hinu i whakamahia ma te kore e hoko i nga mimiti kua whakakikoruatia ki te hinu.
Mena kei te hiahia koe ki te maimoatanga iti mo te Waimarie Koa me te utu iti mo te kohikohi raumati, ka tino koa tenei kaihauturu.
Mo te painga o te moemoea, tuhia he wahi iti o te Buffalo mozzarella hou i raro iho o te pokapū o te kokoma i te kowhititanga o te kokoma i mua i te toha o te pesto.
Kei te whai i te toenga i muri i te horoinga o nga kukama katoa? Kohia nga toenga i runga i te pupuhi karepe-kore-kore-kore ranei, i runga i te rota o te taro kore kai.
He aha e hiahia ana koe
- 2 nga kukama, (korere, unpeeled, horoia me te tapatapahia 1 "matotoru)
- 3 i te mimiti maroke-maroke (he-raihana, ehara i te hinu, E aroha ana ahau ki tenei peera mai i
- Kaihokohoko a Joe)
- 2 karika karika
- 1/4 kapu aramona (kua paheke)
- 1/4 kapu Parmesan tīhi
- 1/2 kapu oriwa hinu (wahine hou)
- Hei Tatau: te tote
- Hei Kai: pepa
- Te wairaki: te whakahekenga balsamic
Pehea ki te Hanga
- Horoi me te poro i te kūkamo kāore i te tihorea ki roto i te "1 pihi matotoru, te whakakore i nga pito.
- Me te tukatuka kai, ka pupuhi i nga kirikiri karika ka mutu.
- Tāpirihia te tōmato maroke, te aramona, me te tīhi ki te peihana tukatuka kai. Whakanuia kia tae noa ki te pai.
- Me te tukanga tukatuka kai e rere ana, ka ngawari ki te ringihia i roto i te hinu hinu oriwa hou tae noa ki te ahua o te pesto.
- Kohuatia te pesto tōmato maroke ki te peihana. Te wa ki te reka ki te tote me te pepa. Whakatakotohia.
- Me te kaitahu pereki, ka pekehia te pokapū o ia tipu kokamo. Whakakīhia nga pokapū ki waho i te taha o te papa o te pesto. Whakariteritea nga kukama i te mea i runga i te rihi mahi.
- Ko te whakahekenga balsamic aukati i runga i nga kukama kapi i mua i te mahi.
Kia whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahi ki te gluten, ko nga taputapu, ko nga taputapu me nga taputapu. Te taipitopito i nga tapanga hua - kaore i hangahia nga rama katoa kia rite. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 125 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 61 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |