Ko te putea Stout e minamina ana ki te tunu tunu raumana a Rānana. Ka koa koe ki te taonga nui, te pakari o te tihi, he mea koha ki te aniana , te karika , thyme , me te tohu o te baaka .
Whakamātauhia tēnei tohutao ki te paraoa pokepoke pungarehu ki te koree wheua hei whakakapi mo te Hupa o Rānana. He rite tonu te pai.
Mahi atu ki te rīwai rīwai , te tihi, te purapura pango, te raihi rānei mo te kai whakakī.
Tuhipoka: He taonga, he kikokore te haukahu - he rite ano ki te awa . Ki te hiahia koe kia nui ake, ka whakahekehia e koe ma te kohua, ka whakaoho ranei i roto i te pupuhi o te miraka i konatunatua ki te wai, ka whakamarapa kia tae noa ki te pupuhi.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna
- He hupa o Rānana (tapahia i te iti atu i te 1 inihi te whanui;
- 1/2 tīpune kosher
- te tote
- 1 tīpune pepa pango (whenua hou)
- 3 punetēpu punetēpu
- 1/4 tīpune hemere maroke
- 1/4 te panareke (ka tapahia ki te 6 1/4-inihi inihi)
- 1 karika nui te karika (ka tihorea ka tapahia te roa ki roto i te 6 pihi)
- 1 riki nui (tapatapahi 1/4 inihi)
- 1 rau kokoru
- 1 putei pini (te pouri maoa ranei, i te temahana rino)
- 1 tīpune
- te honi
- 2 punetēpu te winika whero-waina
- 1 punetēpu
- He ranu Worcestershire
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 275 F.
- Whakawhanahia te rota o London ki tetahi ngako me te membrane huri noa i nga taha. Tauhihia te kai i nga taha e rua me te hawhe o te tote me te pepa. Kohia te kai i roto i te pupuhi, ka patipati i te pupuhi ki roto i te pipi.
- Horoihia te remu ki runga ki te pipi, me te patipati ki nga pounamu. Me te maripi koi, ka tapahia 6 nga waro ki te taha o te kai. Panahia te pihikaramu 1 me te 1 te koikiri o te karika ki roto i te kai.
- Tirohia te hupa o Rānana i nga taha e rua i roto i te kohua te oumu Kariki a te Tanihana ranei, he panuku pungarehu ranei. Whakaritehia nga poro riki ki runga ake o te kai.
- Whakakotahitia te rau kokoru, te pia, te honi, te winika waina, me te ranunga Worcestershire, me te whakaoho ki te whakakotahi. Ringihia te ranunga ki runga o te riki. Tauhihia ki te toenga o te tote me te pepa. Tuhia he papa o te putea kawenga taimaha ki runga o te kohua, ka hipoki ki te taupoki.
- Ka tunuhia e 3 nga haora kaore he peeking. Ina oti, tangohia i te oumu ka okioki kia 15 meneti. Whakanohia ki nga poro ka tapahia ki te witi, ka waiho i runga i te rihi kai. Hokihia ki te hawhe o te wai para. Putahia te hinu pati i roto i te poti i te papa.
- Mahi atu ki nga rīwai kapi, ki te kiore, ki te tiihi, ki te raihi ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 460 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 133 mg |
| Te konutai | 369 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 44 g |