E hiahia ana koe ki te whakamatau i to ringa ki te hanga i te oatmeal vegan raw mo te parakuihi? Anei me pehea te mahi, te whakamahi i te oati, te wai, me nga ra mo te reka.
I te whai i te kai kai maroke mo te roa o te wa, ka waiho pea e koe te ahuareka o te mahana, te whakamarie me nga mea o mua. Ka taea e tenei tohutao maatau mo te oatmeal rawaka te whakahoki ia koe ki nga ra pai o te ra. Ko te tihi i te parai i te po i mua i te wa e pai ake ai te maama me te ngawari ki te whakakotahi. Ka taea hoki e koe te noho i roto i to pouaka pouaka mo nga ra, tae atu ki te wiki ki te huri i te wai kotahi, e rua ranei, na kia kore e taea te whakarite i tenei oatmeal o mua.
Whakamahia tenei tohutao oatmeal matapihi ranei ki runga ki nga hua, nga nati me nga mea kakara e aroha ana koe, e noho ana ki te kainga, kia pai ki a koe te pai, te hauora, te whakamarie, me te whakakī i nga kai o te parakuihi mata.
Titiro hoki: Ko nga arii kai parakuihi noa ake
He aha e hiahia ana koe
- 1 te karaihe o te oat (kua whakakapihia ranei te oat groats)
- 4 kapu wai, mo te tango
- 4 nga wa o te wa (ko te whakakapi i nga piki piki me nga apricots)
- 2 kapu wai mo te whakakotahi
- 1 te aporo whero (tamata i te gala, te fuji, te honi honi ranei), te iti iti
- 1/2 tīpune tinamona
- Te tihi o te nutmeg, te koroka, te ngarara katoa
- 1 punetēpu
- agave nectar (kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
Ko te tuatahi ka hiahia koe ki te pupuhi i nga kaitoi karaihe mo te iti rawa o nga haora e rua, engari ka pai ki te poipoi i te po i roto i te 4 kapu o te wai mehemea kei a koe te wa. Ka taea hoki e koe te whakaatu i nga ra kia pai ake ai to raua hoa (mehemea ka huri koe i te momo momo ra!).
Mena kei te pahure ano koe i nga ra, ka taea e koe te whakamahi i te wai tawhito hei waahanga, hei katoa, o nga kapu e 2 e hiahiatia ana i roto i te tunu hei hanga i te iti noa o te iti o te ahua.
Kahore he take e kore!
Ko te waahi o te kai, o nga ra, me nga kapu e rua (he, he whakamahi i etahi o te wai pounamu) i roto i te kaitautoko me te tukatuka kai me te whakaranu, te tukatuka ranei i runga i te tere roa mo te 25 meneti ranei tae noa ki te maeneene o te ranunga.
Whakaranuhia nga aporo aporo, te hinamona me etahi atu mea kakara e pai ana ki a koe, me te nee, ka whakamahia e koe. Whakaritea te oats ki te peihana, ki runga me nga aporo hinamona me te koa!
He pai ano hoki ki runga tenei tohutao oatmeal mata me te waipiu huawhenua hou me te miraka purapura penei me tenei Raw Almond Milk , ki te hiahia koe. Kia pai!
Kei te rapu i nga whakaaro o te parakuihi paraoa ake ake? Tirohia etahi ariā o te poutini kai mataora hou .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 30 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 2 g |