He wehi ki te whakaaro i nga waahi o te waahi i roto i to wai, i nga maimoatanga maheni ranei? Ano, ka kaha ake koe ki te panui i nga roopu mate pukupuku kaha i roto i nga toi.
Engari ko te tuatahi, kia titiro poto atu ki te hītori whakamiharo me te rangahau hou i roto i nga mahi toi!
He Hītori Little
He mea ngawari ki te whakawehi i tenei mema o te whanau tataramoa, engari tata tonu te mahinga o te toihia!
I roto i te hitori i tuhihia, he waahi nga waahi ki te Mediterranean i te tata ki te 3,000 tau ki muri, mai i te wahi i horahia ai ki te raki ki Itari, ki Spain me Parani, ki te tonga me te rawhiti ki te Tai Tokerau o Awherika me Arapia.
Ko te artichoke i whakamahia e nga Rori me nga Kariki tawhito hei kai me nga kaupapa rongoa, me te mea he apiripitika. I whakapono nga Kariki tawhito i hangaia te artichoke i te wa i riri a Zeus i tetahi wahine ataahua i whakakorea ana i ana mahi, a ka huri ia ia ki te tataramoa!
I nga tau o 1800, ka puta tenei kai whakamataku ki te US ma te hunga Pakeha me nga manuhiri Spanish.
Nga Mahi Hiahia Hou!
Kua whakamatauhia e te rangahau nga whakamahinga o nga waahi i te maha o nga take, e mahi ana hei peariki mo te mamae e pa ana ki te matehuinga me te waikawa o te waikawa, engari ano hoki nga waahi ka iti iho te mate me te mate pukupuku.
Ko tetahi atu rangahau i whakaaturia e te Langone Medical Center o te Whare Wananga o Niu Tireni i whakaatu ko te kohinga o te artichoke kua whakakorehia te dyspepsia, te pupuhi, te take o te kopu, me te mate pukupuku.
Kua whakaaturia ano hoki e nga rangahau he kaha ake nga punaha i roto i nga ngohengohe i te kino (LDL) cholesterol i te whakatairanga i te pai (HDL) cholesterol.
Ko etahi atu rangahau e whakaatu ana kei roto i nga waahi ko te pukupuku mate pukupuku.
Nga Hua Rawa
He iti i roto i nga kaimoana me te ngako, he nui nga kikorangi i roto i te muka, te antioxidants, te waipiro pepa, flavonoids, polyphenols, vitamins and minerals.
Ko nga painga o te tipu o te toi e tohu ana ia ratou i roto i nga kai o te ao. Kei roto i nga huaora nga A, C, E, K, D, me te maha o nga papaa-B complex.
Ko te taonga o nga kohuke i roto i nga waahi ka puta mai i te konupūmā me te rino ki te ūkuikui, te pāhare pāporo, te manganese, te zinc, te konutai me te parahi.
Ma te miharo, he pai nga mahi a te tangata ki te tipu mo nga antioxidants. Ko te tikanga, kua tohuhia e te pütaiao nga hukahuinga # 7 i roto i nga top 20 nga kai e tuku ana i te nui rawa o nga antioxidants!
He aha e hiahia ana koe
- 1 Apple
- 2
- Kāreti
- 1/4 kapu Ahiakiko rawake Artichoke
- 3-4 rau o to matomato matomato penei
- Kale ,
- Te tihi me taku tino pai,
- Wheatgrass
- 1-2 punetēpu o o koutou purapura pai ranei nati pēnei i
- Toroti ,
- Pauka ,
- Heamea ranei
- Maama
- Mo te maheni reka ka whakauru atu i nga kapu 1-2 o taau miraka pai penei
- Rice ,
- Maama ,
- Oat ,
- Te kokiri me te miraka
Pehea ki te Hanga
- Ka maha au ka whakapiri i etahi kakano ki aku tohutao mo o raatau pikinga o te kai. Engari, he torutoru noa nga rau no te mea he kawa, me te mea hoki ka nui noa atu te riri o to kopu.
- Ka kite koe i runga ake i te witi miraka ko taku tino matomato no te mea ko te tino pai o nga kati katoa. Ko te nui kua whakaarohia hei utu mo te 3-4 rau he 1 "te matotoru o te witi witi mo nga tohutao.
- Ka tino kaha ahau ki te tohe kia kaua e hoatu etahi reka ki a koe mo te pai o te pai! Ka whakapuakihia e ahau tetahi raruraru e tipu ana mo to maatau-nui o te huka. Ahakoa he tukatuka, he rereke-taiao ano hoki pērā i te huka kokonati, te agave nectar rānei, he huka tonu! Koinei te take e raru ana ahau mo te nui o te huka e kai ana ahau!