Kaore he mea rite te kakara o taua ropu tuatahi o te paraoa paukena, te tunu i te ra o te hinga. Ko te wa tuatahi ka haurangi i waho mo nga matapihi kia tuwhera nui ki te pupuhi ka puta mai, ko nga rau tuatahi ka huri i te karaka me te kowhai, me te kakara o nga mea kakara kakara me te hinamona me te nutmeg.
Mena he kaikaro paukena koe , ko te mea ko te tuatahi o te taro reka ko te kotahi anake o te tini ka tunuhia i te wa katoa ka nui te wa e whakamatau ai ki nga huinga pai. Mena kua kai reka koe i te tiakarete me te paukena , e mohio ana koe he mea tino pai tenei. Waihoki, he pai te marena o te paukena me te pata pīnati. Na ko te aha e kore e haere i tetahi taahiraa me te tapiri i te tahini ki roto i te hurihuri paraoa paukena.
Ko Tahini he mea tino pai. E rite ana ki te pata pīni, ka taea te whakamahi pai i roto i nga tono reka me nga ahuareka. A, i te tunu, ka mahi hei ngako me te whakanui i te makuku hei awhina i nga taonga tunu maroke.
I te mea ka haere nga maimoatanga reka, he paura nui te paukena, he mea iti rawa te hiroi. Waihoki, he pai te toenga o te kai o te kinamere. Ka rite ki te nuinga o te kiore me te purapura purapura, ko te tahini, ko te papa o te purapura purapura, he mea nui ki te ngako hauora, te potae, me te huaora. Ano ka tapiritia e ia he reka ki te reka o te paukena. Na te tauhiuhinga o te purakini i runga i runga ka homai he paku kakara. Kia pai!
He aha e hiahia ana koe
- 2 hua
- 1 kapu huka
- 1/4 kapu canola ranei hinu hinu
- 1/2 kapu purekena paukena paura (kaua e whakamahi i te pauki paura pai whakakī)
- 1/4 kapu tahini (he paru sesame)
- 1/4 kapu wai
- 1 tīpune vanilla
- 2 kapu paraoa paraoa katoa
- 1 tīpune tote
- 1 tīpune houra tunu
- 1/2 tīpune te hinamona
- 1/4 tīpune tipu whenua
- 1/4 tīpune pamea whenua
- 1 punetēpu purakena purapura ranei purapura heamere mo te topping (kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- I mua i te wera i te oumu ki te 350 F me te pata me te paraoa he paraoa pauna. Ka taea hoki e koe te riringi ki te tipu me te tunu tunu kaore i te rakau (kaore he rakau e pupuhi ana ki te paraoa i roto). Whakamātauria te tāpiri i tētahi putea, hei tango i te pan.
- Tāpirihia nga hua me te huka ki te peihana o te kaitautoko, ka whiua kia tae noa ki te whakakotahi. Ka taea hoki e koe tenei i roto i tetahi peihana nui me te kaitahu ringa.
- Tāpirihia ki te canola me te hinu huawhenua, te puree paukena pauka, te tahini, te wai me te vanilla.
- I roto i te peihana rereke, ka tohaina te paraoa o te mahinga katoa, te tote, te houra tunu, te hinamona ki te whenua, te pounamu oneone, me te taatai whenua.
- Whakamatauhia nga kai maroke ki roto i te maama me te riringi ki te paraoa paraoa.
- Ki runga ki te purakene purapura ranei te purapura heamere me te tunu mo te 50 ki te 55 meneti ranei tae noa ki te toothpick, whakauru i roto i te pokapū, puta i te ma. Mahi i te mahana ki te kawhe me te tea.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 284 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Te konutai | 363 mg |
| Ngā harotihāhā | 36 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |