He kai parakuihi mo te tokomaha, me te maimoatanga atawhai i te wa tea. Mo nga karepe, ko te taro o te paoa kaore i te haere, tae noa ki tenei wa. Ahakoa te nuinga o nga tohutao taro paraoa e whai ana i te miraka me nga hua, kaore e whakamahia ana e tenei panui paninga pango, engari ano he maoa me te reka.
Kei te hiahia koe ki te whakauru i nga tiihi, karepe karepe ranei, ki nga raihi tiakarete kore utu-miraka-kore hei kakahu i taau taro. Mena ka makahia e koe nga nati i roto i te tohutao, ka taea e koe te horahi pata pata me te honi ki runga i te taro panana mo te reka reka.
Kei te pupuri i te Parani Kai Panui
Ko te tunu paraoa o te paraoa he nui te purapura hou o te oumu, engari ko te rongoa i te mea tika he mea nui ki te pupuri i te reka me te ahua o tenei taro maoa, na te kore o nga hua me te miraka. Ka taea te pupuri i te taro i te raumati ruma mo te rua ra i roto i te pouaka poaka. Hokihia ki te peera me te takai kirihou. Mena ka tunuhia e koe he puranga nui me te hiahia ki te pupuri i nga ra e wha ka rima ranei, ka taea e koe te peke i te taro o te parani i nga wahi, i te katoa.
Hei whakakore, ka tunu i te taro panana i te temahana o te ruma mo te haora ranei. I muri i te whakamaraketanga, ka tunua ano te taro ki te kohua me te tunu i te oumu i te 300F mo te 45 meneti. Takina me te tunu ki te 15 meneti te roa mo te paarama me te tuhinga tino pai.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu
- te paraoa-katoa
- 3/4 kapu te huka paraoa ma
- 1/2 kapu huka parauri pouri, kua oti
- 3/4 tīpune houra tunutunu
- 3/4 tīpune tote
- 3/4 tīpune tinamona
- 1/2 kapu miraka miraka me te miraka waikawa
- 1 tīpune aporo winika cider
- 2 kapu panana panana, mai i te 4 panana tino maoa
- 1/4 kapu hinu hinu canola
- 2 punetēpu maheni maple
- 1 t te pakuhi vanilla extract
Pehea ki te Hanga
1. Te whakamahara i te oumu ki te 350 F. He hinu maama te 9-inihi i te pihi 5-inihi me te wehenga.
2. I roto i te peihana ranu-rahi, ka tohaina te paraoa, te hinu, te houra tunu , te tote me te hinamona.
3. I roto i te peihana nui whakaranu, whakakotahihia te waiu miraka me te winika cider me te tu kia 2 meneti. Tāpirihia te panana pango, te hinu canola, te tipu me te vanilla tangohanga, te wiri ki te pai. Tāpirihia te kai maroke ki te maeneatanga, whakaranu tae noa ki te whakahuihui (kaua e hanumi).
Purihia i roto i te tihi ki te whakamahi me te riringi i te parapara ki te paraoa paraoa.
4. Me tunu mo te haora 1, tae noa ki te whakauru o te niho niho ki roto i te pokapū. Whakaaetia te taro ki te whakamatao i te raau whakamaera waea mo te 20 meneti i mua i te mahi. Mahi i te mahana, i te rūma rūma rānei.
FAKATOKANGA: Mena kei te whakamahi koe i te tiihi mimiti hei whakaeke ki te paraoa panoa, tapahia te wa e tunu ana i te toru-toru ki te whawha. Mena te whakamahi i te paraoa panoa iti, ka taea te tapahi waatea ki te haurua. Ka rereke nga waa tunu ki te rahi o to kainini muffin ranei pan pan, engari kaore e neke atu i te 15 ki te 20 meneti te kainini tere-rahi, kaore he iti o te 40 ki te 45 meneti. Kia mau tonu te pāmahana. Kia mahara ki te whakamatautau i te painga ma te whakamahi i te whakamatautau toothpick.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 219 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 233 mg |
| Ngā harotihāhā | 41 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |