I muri i te whakamatau i tenei tunu mo nga pīni kua tunuhia e te honi, kaore koe e hoko mai i te toa ano! Ko enei nati tunu paraoa he honi nui te honi me te tika o te tote.
He pai ki te whakamahi i nga nati rawatia i roto i tenei tohutao, engari ki te kore e kitea e koe te pīnihi, whakamahia te nati hei iti tukatuka me te tote ka kitea e koe. Ka taea hoki e koe te whakamatautau me te tapiri atu i etahi atu mea kakara, pērā i te cayenne me te paura chipotle, hei hanga i te pīni pango-honi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 peanuts (he pai te raw)
- 1/3 kapu honi
- 2 Tbsp. pata
- 2 tsp. te tote (te wehewehenga)
- 1 tsp. tangohanga vanilla
- 1/4 tp. te hinamona
- 1/4 kapu huka (panui)
Pehea ki te Hanga
- Whakapaia he pepa tunu ma te whakakii i te pepa konumohe me te whakatairanga i te putea me te pupuhi tunu kai. Kohuatia te oumu ki te 325 F (160 C).
- Me waiho te pata, te honi, te vanilla, te hinamona, me te 1 tp te tote i roto i te nui o te miihini raumati me te muruiti tae noa ki te ngohe o te pata, e 45 ngakona, me te whakaoho i waenganui. Kia ngohe, whakaohokia kia maeneene te wai.
- Tāpirihia te peanuturu ki te ranunga honi me te whakaoho kia tae noa ki te panui katoa. Ringihia nga pīni ki runga ki te pepa tunu kua tunuhia, ka horahia ki te paparanga.
- Te tunu i te peanutari mo te 20 meneti katoa, ma te whakaoho i nga meneti 5 katoa hei karo i te tahu. Ko te peanuts i nga taha ka kaha ake te tere, na he mea nui ki te whakaoho i nga wa katoa kia tae noa ki te tunu.
- I te mea he parauri parauri te pīnihi, tangohia atu i te oumu, ka whakaoho ano kia tukuna te honi ki te pepa tunu. I muri i te meneti ka rua ranei, tauhiuhia te huka hinu me te toenga o te tote 1 tp ki te tihi me te whakaoho ano, kia hoatu ai ki a ratou tetahi momo tuhinga. I a ratou e makariri ana i te rūma rūma, ka whakaoho i etahi wa, ka wawahi i nga pupuhi nui.
- Kia oti te peanuti kua maroke rawa, waiho i roto i te pouaka haurangi, i te putea kirihou ranei, me te rongoa i te taatai rino.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 277 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Te konutai | 395 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 10 g |