Ko tenei tunu karoti he mea ahuareka, me te rihi o te taha o te mīti, te poaka me te kai heihei. He mea tino pai hoki mo te kai kaiwhenua me tetahi kai reka reka mo tetahi tangata e tino aroha ana ki te kāreti.
Koinei te paoho-kore-kore no te mea kaore i wehea nga hua, a ka whiua nga maaka tae noa ki te pakari i mua i te hono atu ki nga kai e toe ana. Ko te ripoata kei konei mai i te paura tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kāreti pauna (kua tihorehia, kua oti, kua tapahia ki roto)
- 4 hekere / 1/2 kapu pata (rino-ruma)
- 2 hua nui (rino-teitei, whiua)
- 3 paraoa punetēpu (kaupapa-katoa)
- 1 tīpune paura paraoa
- 3/4 te kapu huka (panui)
- 1/8 tīpune tinamona
Pehea ki te Hanga
- Ko nga karoti Kuki i roto i te wai tunu tae noa ki te ngawari, e 20 ki te 25 meneti. Whakaorangia te pai me te pupuhi ka mahana tonu.
- Hehe te wera ki te 400 F. Maoa he pereti 2-quart.
- Whakakotahitia nga kāreti ki te pata, te hua, te paraoa, te paru tunu, te huka, me te hinamona. Ringihia ki te rihi paraoa me te tunu mo te 15 meneti. Whakaitihia te wera ki te 350 F ka tunu 45 meneti roa.
- Tangohia i te oumu ka mahi tonu.
He aha te mea ko te Soufflé?
- Ko te hau o te paraihe he maramara me te haurangi i te nuinga o te waa e kii mai ana i te riki mai i nga kiri maoa o te hua manu i whiua me nga atu kai.
- Ka taea te reka, te reka ranei, te wera, te makariri ranei te tio. He pakarukaru te pupuhi me te kai me te mea ka puta mai i roto i te oumu no te mea ka rere atu te hau wera i roto ia ratou ki te whakapae me te ngaro i to ratau ahua ataahua.
- Ko te nuinga o nga mea e tunuhia ana e nga mea e pai ana ki te rongoa me te mahi ki te tiihi, ki te kai, ki te kaimoana, ki te huawhenua ranei.
- Ko te nuinga o nga kapi he paowa, he makariri, he makariri ranei, ka mahia ki te purea hua, ki te tiakarete, te rēmana, te waipiro rānei.
Ētahi atu tohutoro Carrot
- Te Karoti me te Toa Te tunu : Ko tenei tunuhiahia e Ahiahia-ka whakatohia ki te parani, ki nga pepa pereki, ki te winika, ki te ranu haumaru hoki mo te tango reka me te kawa. Ko te pai rawa o te katoa, he 20 meneti anake te whakarite me te tunu.
- Kawheti ki te Ceddar Cheese Sauce : He pai te maimoatanga o te ranu ki te maimoatanga, hei huri i enei kāreti ki roto i te putea motuhake. Ko te toenga o te miraka ka hoatu i te rihi etahi momo kikorangi.
- Kāreti me te otaota hou : He taputapu kāroti māmā tēnei e tika ana mo te kamupene me te whakawhitinga o te riki, te otaota, me te pakaru o te wai karaka hou. Tāpirihia he tiipiri, he paraihe ranei, he aramona ranei, he tihi ranei, he paraihe ranei i te Parmesan tīhi i mua i te mahi mo te whakapai ake.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 315 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 143 mg |
| Te konutai | 360 mg |
| Ngā harotihāhā | 38 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 6 g |