Ko tenei tohutao remonade he mea tino nui, he rimura reka rawa ka tamata tonu koe. Ko te tikanga, ka whakamatautau koe i tenei tohutao rimuraka, kaore koe e hoki ki te pounamu miraka me te paura.
Kaore koe e pai ki te whakatika i te reka o tenei tohutao rimuraka ma te whakarahi i te huka iti atu iti iho ki te reka o to tote. Ko te karaihe o te mint hou ka hanga i te taakaha tino pai mo tenei tohutao remonade.
He aha e hiahia ana koe
- 1-1 / 4 kapu huka (panui)
- 6 kapu wai (makariri, wehea)
- 5-8 rēmana
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahutia te huka me te 1 kapu o te wai i roto i te reo (2- ranei 3-kaimita) te miihini.
- Kawea ki te whewhe i runga i te wera reo. Kia tae noa ki te rewa katoa o te huka. Tangohia mai i te wera me te hauora ki te pāmahana rūma. Whakaorangia tenei ranunga (tirikara māmā) ka tukuna e koe te toenga o te rēmana.
- Te waipiro i nga rēmana i runga i te kaitahuri, tae noa ki te 1 kapu o te wai remoni hou.
- Tāpirihia te wai rēmana ki te 5 atu o te wai makariri. Whakanuia i te paraipere paraoa (te huka me te ranunga wai).
- Te tunu ki te poro rēmana me te mimiti hou, ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 184 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 7 mg |
| Ngā harotihāhā | 49 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |