Koinei te huarahi whānui mo te kohi witi i runga i te putea. Kaua e mahara ki te tango i nga kiri, ka mau ki te makuku me te pupuri i te witi mai i te wera. Heoi, ngana ki te tango i nga mea katoa, i te nuinga o te witi siliki i mua i te whakatakoto ki te parai.
He aha e hiahia ana koe
- 4-6 te witi i runga i te potae me nga kaki tonu
- 1/4 kapu / 120 mL pata
- 2-3 punetēpu / 30-45 mL otaota o te whiriwhiri (te pāhiri, thyme, tarragon, basil, oregano, pi, etc.)
Pehea ki te Hanga
- Kaua e KAUPAPA HUSKS .
- Tangohia te hiraka.
- Puta i te wai mo te 15 ki te 20 meneti.
- Tangohia mai i te wai ka tohatoha i nga kiri - kaua e tangohia - me te koti me te pata otaota (i hangaia hei whakapiri i nga otaota hou e pai ana ki te pata pata).
- Whakanohoia nga kiko ki te hipoki i te witi , ka herea ki tetahi putea kikokore i runga.
- Whakanohoia ki te haupapa mo te 15 meneti, ka tahuri tonu.
- I te wa e ngawari ana nga kakano witi, tango atu i te wera me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Te konutai | 14 mg |
| Ngā harotihāhā | 37 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 6 g |