Ko te nuinga o te whare noho he pai ake i nga taonga hokohoko, a kaore i te rereke te maunu poaka nei ki taua ture. He mea ngawari ki te whakarite me te poaka whenua me nga mea kakara, a ka taea e koe te whakanui i te tohutao, tunuhia nga patipati, ka werohia mo te waa.
Ko tenei ranunga ki te tunuhi poaka i hangaia he pai o te paati parakuihi parakuihi. Waiho te cayenne me nga pepa pepa whero ma te iti iho iti ki te hiahia koe ki te maunu iti . Kia mahara ki te tunu i te poaka whenua ki te iti rawa o te 160 ° i runga i te whakamaohana kai .
Ka taea e koe te whakamahi i te poaka hou ma te whakamahi i te mīhini kai me te kaihoko kai. Tirohia nga tohutohu me nga rereketanga mo te putanga haumaru.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pauna taakaua te poaka whenua
- 1/2 tīpune te tote kosher
- 1/2 tīpune pepa pepa pango hou
- 1/2 tīpune whenua thyme
- 1/2 tīpune huka maroke maroke
- 1 tīpune he huka parauri ranei, he parauri ranei, kua oti
- 1/4 tīpune waipiro katoa
- 1/8 tīpune tipu papa
- 1/8 tīpune te paura riki
- 1/8 tīpune pepa pepa cayenne
- 1/8 tīpune he pepa pepa whero, he kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
I roto i te peihana, whakakotahi i nga kai katoa me te whakauru ki o ringaringa kia pai rawa te whakakotahi.
Hangaia ki roto i te waru-a-nuku. Panuhia te pan, ka huri ki te parauri i nga taha e rua, mo te 8 ki te 10 meneti, tae noa ki te 160 ° te roa o te mahanahana i runga i te whakamaohana kai.
Ka mahia e 8 nga patipati huka. Ko te tohutoro he ngawari te rua, a he pai te maunu.
Nga Arataki me nga Maama
- Kohuatia te poaka poaka me te poaka kai paraoa mo tenei tohutao me te mīhini kai, te muru ranei i roto i te tukatuka kai.
- Hauati Haine Homemade - Whakamahia he 2 tīpune o te maroke maroke maroke, ka werohia te tiu, te pepa cayenne, me te pepa whero.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 49 mg |
| Te konutai | 179 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 15 g |