Kei te hangaia enei harariu ki te potae matotoru me te rota o te tio. He nui te paramanawa, te kai reka ranei ki te ranu kai reka, ki te kai reka ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu hinu hinu
- 2 hua (paku te whiu)
- 1 kapu waiu
- 2 kapu paraoa, 10 pauna (
- tohua me te muru )
- 2 tīpune te paura paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 1 1/2 kapu te tio (kua tahuna me te tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
- He heat e pā ana ki te 1 ki te 2 inihi o te hinu i roto i te waahi taimaha hohonu ki te tata ki te 365 F.
- Whakanuia nga hua me te waiu i roto i te peihana iti.
- Whakakotahutia te paraoa, te paru pokepoke, me te tote i roto i tetahi atu peihana me te whakakotahi pai. Tāpirihia te ranu me te waiu miraka me te whakauru ki te koko tae noa ki te maeneene.
- Whakanuia nga tiohi tapatapahi ki roto i te wera me te maturuturu ki te pata i te ngako wera. He pai te mahi a te kopa pihikete ki te pupuri i te iti me te taiao.
- Kuki i roto i nga pihi, ka huri ki te parauri i nga taha e rua. Whakanohoia i runga i nga pepa pepa.
Ka taea ano e koe
Oysters Rockefeller
Te paraihe
Oyster Scallop
Te tunu kai o te tihi
Nga Raraunga Kai Kuki
Whakamahia te Taurangi Recipe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1585 |
| Katoa te wai | 159 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 111 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Te konutai | 909 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 10 g |