Ko te tipu o te tofu mo te raumati "Tofu Steak" ko tetahi o aku kai pai Meatless Mane.
Karekau he ngohengohe, he whanoke, he tofu ki konei. Ko enei Tofu Steaks he tino kaha, he koura parauri, a ko te reka o te reka o te paraoa mo te rihi kore kai e kohikohi tonu ana i te tongi o te pene.
Ko taku momo tino tofu ki te whakamahi mo Tofu Steaks ko te High Famous Super Organic Tofu by Trader Joe's. Koinei te mea e kiia ana - SUPER Firm. Kia mau tonu kia kaua e pakaru, e wawahihia ranei e koe i te wa e pai ai koe. Te whakaheke noa me te kore e kaha ki te pupuri i te tofu. E 14 karamu o te purapura rei i ia ratonga kaore he utu.
Mena kaore he Kaihokohoko a Joe e tata ana ki a koe, ka taea e koe te whakamahi i tetahi atu tohu o Super Firm Tofu - kia mohio noa koe ehara i te kapi me te Super Firm kaore e wehea i te roi.
No te mea he tino pakari te tofu, he ngawari ki te tapahi ki te 1/4 "nga papa hei whakarite i te parai. Mo te mea tino nui, ka nui te poro ki te 1/2".
Te wa o enei Tofu Steaks me te pakaru o te hinu canola, te pepa pango, me te tote moana. Te haupapa i runga i te taumata-teitei mo te 5 meneti i ia taha, tae noa ki te parauri koura me nga tohu whakairo ataahua.
Ko enei Tofu Steaks he tino pai. Kia pai ki te taha o te raihi parauri me te huawhenua mo te kai hauora, ki te kowhi ranei ki nga tortillas maoa mo Tofu Tacos.
Kua tohaina e ahau enei Tofu Steaks me nga kaihanga auaha i te roa o te raumati: Tomato Mint Pesto , Garlic Scape Pesto , me Chimichurri oku hoa pai e toru, he karepe kore-kore.
He aha e hiahia ana koe
- 16oz
- Te Tohu Nui Rawa Nui Te Tohu O Tofu na Toi na te Kaihokohoko a Joe (ko to Tohi Tohu Tohu nui noa atu ki a koe)
- Ka taea e te hinu Canola hinu te tunu tunu
- Tote tote
- Puka pepa
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te tofu ki te maroke. Ko te kape ki nga papapa he iti ake i te ¼ "te matotoru.
- Te pupuhi i nga taha e rua ki te tipu kapi me te huka me te pepa.
- I mua i te huri i te paraihe, ka pupuhi i nga karaehe ki te hinu tira hinu hinu. I mua i te wera i te paraihe mo te wera-teitei.
- I te wera o te wera, whakaritea nga tofu ki te pokapū o te parai.
- Katia te taupoki me te haupapa mo te 5 meneti, tae noa ki te koura me nga tohu toka i te taha raro. Whakawhitihia te tofu me te toka mo tetahi atu meneti e 5, ka kati te taupoki kati.
- Tangohia nga pungarehu mai i te parai. Ki runga me te mahi atawhai o tenei Tomato Mint Pesto ranei tetahi atu karepe-kore utu noa o to koutou whiriwhiri. Mahi tonu.
Kia whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahi ki te gluten, ko nga taputapu, ko nga taputapu me nga taputapu. Te taipitopito i nga tapanga hua - kaore i hangahia nga rama katoa kia rite. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 49 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 12 g |