He mea ahuareka tenei mo te kaiwhenua me te parakuihi parakuihi mo nga tamariki. Ahakoa tenei pihikete taputapu e karanga ana ki nga panana, ka taea hoki e koe te whakamahi i te poro aporo me tetahi atu hua. He parakuihi tere me te ngawari i muri i te kura mo nga tamariki. Waiho te honi mo te putanga tino vegan.
He aha e hiahia ana koe
- 1 paramu paraoa (whakamahia te witi katoa ki te taea)
- 1 ki te 2 punetēpu pata pīni
- 1 panana (poro kikokore)
- 1/3 kapu granola
- Kōwhiringa: te honi
Pehea ki te Hanga
Porohia te pata pīni ki te tortilla. Whakanohoia nga panana me te granola i runga i te pata pīni. Whakaaho me te honi, ki te hiahiatia me te roropi.
Ka hangaia he peanut pata pata parakuihi.
He Korero Kairongo (mai i te Calorie Count):
Calories: 475
Calories from Fat: 171
% Kua tūtohutia te Taurau Uara:
Te Tae Tae: 19.0g; 29%
Te wai kawa: 4.5g, 22%
Ko te Fat Teitei: 0.0g
Cholesterol: 0mg, 0%
Te konutai: 243mg, 10%
Te katoa o nga warowaihā: 71.0g, 24%
Piri Kai: 8.4g, 33%
Pauna: 13.3g
Huaora A 2%, Huaora C 18%, Parani 6%, Iron 12%
Ko nga korero mo te koiora i runga i te rua punetēpu o te pata pīnati, te granola momona iti, me te honi kōwhiringa ka waiho.