Me whai mahinga kai-aporo-aporo-a-maatau noa? Kaua e titiro atu! Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te hanga i te aporo aporo ko etahi aporo noa, etahi karaikini vegan me etahi huka, tae atu ki te peke porohita, o te akoranga.
Ko te mahinga poroporo poroporo a te paoa nei he whakamahi i te kongakonga porohita i mua i hangaia me te iti rawa o nga kai, na te mea tino maere ki te whakarite. Ko te kohikohi i nga aporo e tango ana i etahi wa, na, ki te whai koe i te tapatapahi aporo ka hiahia koe ki te whakamahi i tena hei whakaora i te wa.
Kaore he mea rite ki te aporo aporo hou! Na, ko tenei tohutoro karepe e rima-nui he tino hukahuka me te ngawari hoki mo nga kai tunu, ka haere tonu ka tukuna he pere. Ko te tino taunakitanga kaore e hiahiatia ana te maoa o te tunu ki te maoa ki te kai reka. Kia pai ki te peera aporo mo te mihi ki te Kirihimete me te whakamahi noa i te ono kai. Koinei te kai reka whakawhetai a Vegan , me te tino pai hoki mo te kai o te Kirihimete .
Kia mahara he pai tenei te kokiri aporo, e kore e hipokina te runga ki te koki te porohita, he mea pai ake te nuinga o te peera tewari, a, ka taea e koe te whakamahi i te kongakonga porohita hoko-taonga, ahakoa he pungarehu maamare kaare e kiihia ana e te kakano . He tohu-kore noa!
He aha e hiahia ana koe
- 4-5 Nga aporo Granny Smith (kua tohua me te kikokore)
- 1/3 kapu
- vegan margarine (ranei a
- vegan pata whakakapi , whakahoutia)
- 1/3 kapu he huka parauri
- 1 tbsp. te hinamona
- 1 tsp. pihikete kapi
- 1 te koroke porohita 9-inihi i mua i mua
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, i mua i te wera i te oumu ki te 350 nga nekehanga F.
- Tuhia nga aporo tapatapahia i roto i te kongakonga porohita. Pau nga aporo me te hawhe o te margarine vegan.
- I muri iho, whakaohohia te toenga o te kirgarine tere ki te parauri me te whakapiri i te hinamona me te nutmeg. Kohia tenei ranunga huka ki runga o nga aporo.
- Tuhia te poari i roto i te oumu, ka tunu hoki mo te 45 ki te 50 meneti, tae noa ki te ngohengohe nga aporo i te wa i pakaruhia ai he maripi.
- I teie nei, e ere anei i te mea ohie? Kia pai ki to peera aporo aporo! Mahihia kia rite ki te mea, he ranei, mahihia ki a koe me etahi kirimini whiu kainoi ranei, ko to kirikiri kirikiri tino pai ranei .
Kia mahara he pai tenei te kokiri aporo, ko te tikanga kaore e hipokina te runga ki te piriti porohita; ko te raro anake. Ka pupuri tenei i te tohutao ma te mea ohie. Mena kei te rapu koe i tetahi mea iti mo te Whakawhetai (me te mea noa), tirohia enei whakaaro reka reka mo te raima whakawhetai .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 162 mg |
| Ngā harotihāhā | 39 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 2 g |