Ko te tiakarete White, nga puruhi puru, me nga hua whero e uru atu ana ki tenei mahinga atawhai mo te raumati raumati! Ko enei rōpere whero, ma, me te puru he rerekētanga i runga i nga rōpere karaihe-kapihia me te tino pai mo te 4 o Hurae.
He tino pai enei rōpere mo nga tamariki ki te awhina, a he tere, he ngawari hoki ki te maka tahi i mua i te pikiniki me te pene.
Ka taea hoki e koe te rereke i nga tae o te panui me nga pihi hei hanga i enei hua mo etahi atu hararei, raanei, me nga ua.
He aha e hiahia ana koe
- 12 nui
- rōpere
- 4 ngani (e pā ana ki te 2/3 kapu tapatapahi)
- te tiakarete ma (me te kapi paraoa maoa)
- 1/4 kapu pihi puru
Pehea ki te Hanga
- Horoihia nga rōpere me te patipati kia maroke ki te taera pepa. Me tino maroke. Whakanohia nga pihi puru i roto i te peihana iti.
- Hurihia te tiakarete maamaa ranei i roto i te itihana iti-raumati-haumaru. He maamare te kirikarete kirika ma, ka whakaohokia i muri i nga 30 meneti kia kore ai e peke. Turihia kia rewa ka maeneene.
- Kei te pupuri i te rōpere i te kakau, tohua kia rua-hautoru ki te tiakarete ma. Mai i enei mea he whero, ma, ma, he rōpere puru, kia tino waiho he whero whero i te tihi o te pi. Whakauhia te rōpere ki runga i te pepa tunu i hangaia ki te parikete, ki te pepa pepa ranei, me te tukurua ano kia pakaruhia nga hua katoa. Whakaorangia te putea poto hei whakanoho i te tiakarete, mo te 5 meneti.
- Tukuhia te tuatoru o te tuatoru o te pihi i roto i te tiakarete ma, ka hurihia ano i roto i nga kopuku puru kia tae noa ki te tuatoru o raro ka hipoki ki te puru. Ka taea e koe te peke i te takirua-rua me te huri noa i te pihi i te wa tuatahi ka tohua e koe nga hua ki te tiakarete, engari he pai ake, he uaua ki te whakahaere. Me mahi ano kia tae noa ki nga momo hua he papa o raro o nga tauhiuhi puru.
- Whakaorangia te putea tae noa ki te taatete i te tiakarete ma, me te rokiroki i nga rōpere i te pouaka whakamātao tae noa ki te rite ki te mahi. He pai ake te pai o enei rama ki te ra kotahi i hangaia ai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 70 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 41 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |