I te wa e akiaki ana nga tamariki ki a koe ki te tunu i tetahi mea, engari kaore koe i te wa, tahuri ki tenei tunu kai parauri-kore. Ko te tunu parauri he tere, hewari, he whakamahinga hoki i nga kai ka taea pea e koe te whakauru i roto i to wharekai. Ka taea e tenei hei awhina ki te mahi kai reka me te kore e huri ki runga ki to oumu!
He aha e hiahia ana koe
- 1 14 oz. Ka taea e te waiu kia kawahia
- 2 oz. te tiakarete rewena
- 2 ½ kapu hukahuhu kapi
- 1 kapu pepa tapatapahi
Pehea ki te Hanga
- Pupuhihia he rihi tunu 9-inihi me te parai ka tunu.
- Whakawerahia te waiu kawa me te mirakarete korere i roto i te puoro o te reo-iti te wera, tae noa ki te rewa te tiakarete me te ranunga ka roa, e 10 meneti.
- Tangohia te paraharaha mai i te wera, me te whakaoho i roto i nga kongakonga kaiaka me te hawhe o nga tipu tapatapahi.
- Whakawhanuihia ki roto i te parai. Ki runga ki nga toenga e toe ana.
- Tino ki te waatea, 3-4 haora.
Ko te huarahi tino pai ki te tiki i nga kongakonga kaiaka ki te whakauru i nga pihikete ki te tukatuka kai me te pupuhi ki a raanei he pai te kongakonga. Ka taea hoki e koe te kuru ki a koe i ou ringa, ka hoatu ranei ki roto i te putea ziploc me te kuru ia ratou ki te kowhatu tira.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 230 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Te konutai | 75 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 5 g |