Ko nga pi i roto i te purgatori ko te tunu e puta mai i Itari. Nā tana rongonui i roto i nga whare Pakeha me te Amerika Latina, ka whakatau matou ki te whakapuaki i to maatau ake tuhinga - me te panahi Spanish.
Ka tunuhia nga pi ki roto i nga rihi miraka takitahi i runga i te moenga o te mīti tōmato me te hausareti chorizo Spanish me te whakairi ki te tīhi tunu. Ko tenei tohutao ngawari he tino pai mo te kai matua. Mena kei a koe he rihi miraka nui, ka taea ano e koe te tunu mo te momo mahi a te whanau. Ka taea e koe te mahi takitahi takitahi mo te tapahi wera nui.
Ahakoa e pai ana koe ki tenei rihi mo te parakuihi, te brunch, te tina, te kai hakari ranei, he mahinga kai tenei ki te nuinga o nga whare Spanish. Kua oti i te iti iho i te 30 meneti, he tino pai te kai o waenga wiki.
He aha e hiahia ana koe
- 4 tbsp te wahine hou
- hinu hinu
- 1 riki kōwhai, he iti noa te iti
- 1 karika karika, minita
- 4 oz Spanish chorizo sausage
- 1 te pepa whero tunu
- 1 tīpiki pepa pepa whero
- 1/2 tp maroke thyme
- 1/2 tīpune maroke
- 28 i te pihikete kapi (he tihiti hou ranei)
- 8
- hua
- 1/2 kapu rihi rongoa (pērā i Manchego, Parmesan rānei)
Pehea ki te Hanga
- Pepe me te tapatapahia rawatia te riki me te karika. Takuhia te haukiti chorizo. Tapahia te pepa whero kua tunua ki nga wahi e wha.
- Ringihia te hinu oriwa ki roto i te parai nui me te whakanoho ki te wera reo. A, no te wera, ka tipuhia te riki, te karika me te chorizo i roto i te paraoa tae noa ki te whakaheke me te ngohe nga aniana. Whakanohohia nga pepa pepa whero, thyme, me te oregano. Tāpirihia te tōmato memeha me te koroka mo te 15 meneti.
- Whakawerahia te oumu ki te 375 F nekehanga.
- Wawehia te ranunga tōmato ki roto i nga rihi miraka e wha (tetahi rihi tunu nui). Patohia he koko i waenganui ki te hanga i tetahi poka mo nga hua. Wiri 2 hua ki ia rihi ka tauhiuhia ki te tiihi. Me tunu kia tae noa ki nga taakaa, engari kei te rere tonu nga pounamu. Mahi ki te taro, ki te tunu kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 568 |
| Katoa te wai | 39 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 20 g |
| Cholesterol | 451 mg |
| Te konutai | 726 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 29 g |