Mena kei te rapu koe i te hinengaro, kaore pea i te kaha ki te whakakore i to hua o te huka ka taea e koe te whakaae ma te maha o nga painga o te kai kore huka. I tua atu i te paanga o te waahanga, kua honohia te nui o te huka me te nui o te mate ki nga mate penei i te mate huka , mate mate, me te mate pukupuku. Akohia te painga o te kai-huka-kore ki a koe i te hinengaro me te tinana.
Tuhinga o mua
Ka pakaruhia e te huka nga matūkai mai i te tinana e hiahiatia ana mo tona whakawhitinga, na te mea kaore i te pai te kai o te osteoporosis, te anemia, me te kore o te kainohu.
Ko te pünaha aukati e pa ana ki te huka i te mea ka whakakorea te tukuna o nga homoni tupu ka tupu ake te taumata o te insulin. Ka whakamahia ano hoki e ia nga whekau toto ma ki te horoi i nga hua o te otaota i mahue i te huka, kaore i te patu i nga huaketo me nga mate, ko ta ratou mahi nui.
Ko te huka, me tona kaha ki te pupuhi i te mumura, kei roto i nga tikanga penei i te dermatitis, te hauora, te matehuinga, me te pouri.
Ka taea e te huka te takahi i te pūnaha parauraha, te ngoikore, me te kore e tuku tika i nga matūkai. Ka pupuhi te huka me te paopao ki te hauora o te hauora, he maha tonu te hau me te pupuhi.
Ko te Maama me te Ngahau
Hei painga o te huka, ka whakamahia e to tatou tinana nga mea matūkai pēnei i te Huaora B, te chromium, me te pāhare pāporo. Na roto i te kai tonu i te huka, kei te whakaoti i o maatau taonga matūkai. E hiahiatia ana enei taonga kai pai hei awhina i te tinana ki te mumura. Na reira, ko te huka ano he kai e nui atu ana i te tinana kaore ano i tapiritia.
Ahakoa e whakamahi ana i nga mea kai kaore e whai hua.
He maha nga kai e whai ana i te huka e kore e raweke atu i etahi atu mea nui me te micronutrients me nga waahanga e tika ana. Ko te wai, te pūmua, me te ngako hauora e hiahiatia ana e te tinana kia pai ai te mahi. Hei hua, ka whanake te hiakai. E rapu ana to tinana i nga mea kai kaore i raumati me te maha o nga waahanga.
I etahi wa, ka whakawhanakehia te tipu huka. Ko te kai o te huka e hanga ana i te hiahia mo te ake.
Ko te whakaiti i to kai kai ka awhina i to huka toto me te whakakore i nga hiahia. Kei roto i tenei ko te kai i nga waahanga tika i nga wa tika me te kai katoa, nga kai kaore i tautuhia hei whakarereke i te kaha, kaore i te rongoa hei ngako.
Whakapai ake i to Miihini me te Wae Ataahua
Ka hutihia koe e te huka nui. Kia kai koe, ka ara ake i te taumata o te huka toto. Ka tukuna e to tinana te insulin me te rorohiko o te rorohiko. Ka hurihia te tryptophan ki te rerotonin, ka waiho kia rite ki a koe. A, ka kai koe i te katoa, ko nga kai kaore i tautuhia e kore e taea te huka-kore ka utaina e koe ki runga i nga antioxidants, huaora, te muka, te wai, me te hauropi e whakamahu ana i to roro me to tinana, te awhina ia koe ki te utu i to ra ra, ka whakatika tetahi huka ki te waa e whai ake nei.
Whakapai ake i te Maamaa hinengaro
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te huka e taea te whai ki te ngaro o te mahara me te kore e taea te arotahi. Kua whakaatuhia ki te whai wāhi ki te raruraru me nga whakaaro kino. Ko nga rangahau hoki e whakaatu ana ko te mumura i hangaia e te kai huka ko te take o nga raruraru i roto i te matū o te roro.
Whakapai ake i to Putanga
I te taha o te tahae i to tinana o nga kohuke me nga huaora e pupuri ana i a koe me te ahua nui, he kaha te huka ki te pahua ia koe.
Ko te tihi ka pupuhi te huka ki te pūmua, ka hua mai i nga Whakaaetanga Whakamutunga Rawa (AGE). Kua whakawakia nga taurangi mo te kiri me te wiriki. Ko enei ma-hua-huka e hanga ake, e whakaatu ana i te waa. Ko te nui ake o te huka e kai ana koe, ka nui ake nga AGE.
Whakahaere me te Tiaki i to Taumaha
Ko te tapahi i runga i te huka ka taea te arai i te mate me te tiaki. I nga tau e rua kua pahure ake nei, i whakaaro nga tohunga ki te ngako hei hoariri i a tatou kai. E mohio ana tatou kei te hiahia te tinana i nga ngako, ina koa nga momona 'pai' , pēnei i te Omega 3 nga waikawa ngako e whangai ana i te roro, te whakapai ake i te taiao me te mahi ki te mumura. Ko te huka nui, i tetahi atu ringa, ka tahuri ki te ngako i te tinana. Ko te huka kua tahia mai i nga warowaiwa kua wewete i te muka ka tino tere ake. Ko te nui o te huka e kai ana koe, ko te nui o te ngako ka rongoa ki to tinana.
Whakapai ake i te Hauora Hauora
Ko te Sugar te take nui o nga mate pukupuku. Ka akiakihia te tipu o te huakita e whai mana ana ki te hanga i nga kaa. Ko te awhina i te awhina i enei huakita, engari he maha nga hua ka puta mai i te whare tawhito, me te mamae o to maatau hauora. Ahakoa ko te huka ka rite ki a Xylitol ka uru atu ki nga kawhera, kaore he hua kino ki te hauora niho.
A ape i te Allergens
Ko nga kaapiri pērā i nga hua o te witi ka kitea i roto i te tukatuka, i nga purapura me nga taonga tunu. Ka tohua te huka ki te kapi ki te karo i te pakaru. Ko te hunga e mate ana i te mate paahua ka rongo pea i nga taangata kino ki te huka i roto i te huka i roto i nga huka me nga raihi.
He pai ake inaianei
Ko te kohinga kaimoana e hua ana i nga tauhohe matū e whakatairanga ana i te mumura. Ko te iti o te huka e rite ana ki te iti iho o te mumura i roto i te tinana, kei te pakiaka o te nuinga o nga mamae me nga mamae. Ko te inflammation he painga kino i runga i te pūnaha matewhakaroka, ka whangai i te rewena, ka uru ki te tipu o te huakita. Tangohia te iti iho o te huka, ka hohoro tonu te kite i te rereketanga i roto i to ahuatanga.
Ako i te Mea Hou
He mea whakamiharo nahea te kai reka ki te kore he huka parakore. He maha nga mea huka e taea ana te whakamahi hei whakarato i te tohu reka me te kore o nga kawhera me nga hua kino o te huka. Ahakoa he kakahu paraihe i te whare ranei, he pihikete ranei mai i te tipu, ka ako koe kia pai ake te tunu me te kai kai korere ma te whakamatautau i nga tohutao hou-ki-koe.