Ko nga pīni Green me te karika , i roto i te Spanish "alibi rite Verdes con ago," Ko te tohutao māmā me te ngawari e kore e whakamahi i tetahi mea engari he kai hou - te pīni me te karika! Ko nga pīni Green e whakamahia ana ki te karika me te ranu tōmato i roto i nga rihi Spanish. Ko etahi atu tohutoro Spanish e whai ana ki te pīni me te pīni ki te pīni matomato.
Kaore pea i tenei waa nga momo kaiwhenua me nga taonga Spanish, engari he reka, he hauora hoki. Whakamātauhia hei rihi taha ki te kai tawhito, ki te rihi taha ranei me te kai hakari!
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 lb. pini matomato hou
- 2 ki te 3 karaka o te kāriki
- 2 punetēpu marena hou wahine hinu oriwa Spanish
- Tohua te tote ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Te horoi i nga pīni matomato.
- Hopuhia nga pito o nga pini matomato me ka mau i nga pihi i te haurua.
- Whakaritea he mokima.
- Wanahia nga pīni matomato kia tunua, engari ka ngawari tonu.
- Whakamahia te karika.
- Ringihia te hinu oriwa ki roto i te paraihe paraoa me te wera ki te wera reo. Tāpirihia te karika iti me te tipu poto mo te 3 ki te 4 meneti ka pau te hinu i te hinu. Muri iho, tapiritia nga pini matomato me te maka ki roto i te parai parai ki te kohu me te hinu oriwa me te karika. Kia mau ki te wera mo te wa ano o te wa, na ka tunua, engari ka ngawari tonu.
- Tangohia nga pini matomato mai i te wera.
- Te tote marama ki te reka me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 176 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 40 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 7 g |