Ka pekehia enei pihikete ki te reka me te momo. Tāpirihia te poropororetere, te karepe, te nati ranei ki te hiahia koe.
Ka taea e te kaitautoko pai te whakahaere i te paraoa pokepoke, engari ka taea ano te pokepoke, te whakauru ranei ki o ringaringa ina he uaua te paraoa pokepoke.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu poto (te pata i te pāmahana rūma)
- 1 kapu huka ma.
- 1 kapu huka parauri
- 2 hua
- 2 paraoa paraoa (9 ngahuru, nga kaupapa-katoa)
- 2 tīpune houra tunu
- 1 tīpune paura paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 2 kapu pereki witi
- 2 kapu tere kai tunu
- 1 kapu kokonati (pana)
- 1 tīpune vanilla extract
- Kōwhiringa: 1 kapu tīhi tireti tireti
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
- Raina he pepa tunu nui ki te pepa pepa paru ranei, he taputapu tunu ipurangi, he hinu ranei i te pepa tunu.
- I roto i te peihana nui whakaranu, te poto o te kirikiri me te kai tae noa ki te marama me te pupuhi. Tāpirihia ngā hua me te whiwhia kia tae noa ki te hanganga pai me te maeneene. Patupatua i te vanilla.
- Whakakotahitia te paraoa, te houra, te puehu tunu, me te tote i roto i te peihana rereke me te whakaoho kia whakakotahi pai. Tāpirihia te paraoa paraoa ki te ranunga kirīmi; te whakaoho i te witi, te pata, te kokonati, me te pearatika, ki te whakamahi.
- Kohia te pihikete pihikete ranei ki te pepa tunu tunu me te tunu i te 350 F mo te 12 ki te 14 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 83 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Te konutai | 127 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |