He putea te pīni matomato rongonui tēnei, he rihi whakawhetai whakawhetai mo te whānau. Ka hangaia te rihi ki te pīni matomato, te hupa te harore, te aporo paraihe French, me nga waatea.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ka taea (10 3/4 nga nuku)
- te kiripuaki o te hupa
- 4 kapu tunua pīni matomato
- 1/8 tīpune pepa
- 1/2 kapu waiu
- 1 1/3 kapu Anahia he aniana e French
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 ° F (177 ° C / Gas 4).
- Whakaranuhia te hupa, te waiu, me te pepa i roto i te rihi mirakareti 1 1/2-quart. Tāpirihia te pīni matomato me te 2/3 kapu o te aniana French.
- Me tunuhia te putere mo te 25 meneti, tae noa ki te tahua o nga taha.
- Ki runga me te 2/3 kapu o nga aniana parai me te tunu mo te 5 meneti atu, tae noa ki te parauri te paraoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 368 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 63 mg |
| Te konutai | 44 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 12 g |
| Pūmua | 12 g |