Maehe o te huamata parei tawhito tawhito? Nganahia tenei putanga toi me te tortellini mo te huringa nui o te tere.
He aha e hiahia ana koe
- 1 mōkihi / 8 oire tīhi tortellini
- 1 mōkihi / 8 ohaoha kaihokohoko tortellini
- 1/3 kapu winika whero whero
- 2/3 kapu hinu hinu oriwa hou-wahine
- 2 karika karika (he iti rawa te minu)
- 1/2 tīpune pepa pango
- 1 tīpune te tote (kosher, ki te reka ranei)
- Kōwhiringa: 1/4 tīpune he pepa pepa whero
- 2 pīni / 20 nekehanga o te hinengaro o te hinengaro (te waipiro me te waihanga)
- 1 te pepa pepa whero whero (pakihi whero)
- ka poipoia me te tarai )
- 1 paihere
- basil (rau tapahi)
Pehea ki te Hanga
1. Kawea mai he kohua nui o te wai tote ki te whewhe ka tunu i te tortellini kia rite ki nga tohutohu awhi. Tapahia, horoi i raro i te wai rere makariri, ka whakainu ano.
2. I roto i te peihana nui, ka whakakiihia te hinu oriwa, te winika, te karika, te tote, te pepa, me te pepa pepa. Tāpirihia te tortellini ki te peihana me nga waahi, te pepa pereki me te pungarehu me te whakauru pai.
3. Te hipoki me te pouaka whakamātao mo te haora 1 i mua i te mahi.
Hei mahi, ka tohatoha i te ranunga me te reka me te whakatika i te honi.
Nga tohutohu me nga Tips
• Ka taea e koe te whakakapi i te 1 pauna o tetahi tarellini iti tio, hou ranei, engari he pai nga mahi maroke mo tenei huamata.
• Ka taea te rongoa i te huamata i roto i te pouaka whakamātao kia tae ki te 3 ra.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 322 |
| Katoa te wai | 27 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Te konutai | 531 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 11 g |