E aroha ana matou ki te huhu o te heihei tunu i roto i to matou whare; te ngawari, te kiri pouri . Ko te tango i etahi otaota hou i raro i te kiri he huarahi tino pai ki te whakarewa ake i tetahi pihi o te heihei tunu, kaore ano kia nui te wa mo te tukanga.
I mahi ahau i tenei ki te whakakotahi i te raihi raihi, me te huamata matomato miiharo, a kaore he tangata i whakaarohia he iti te wa ka tae mai te kai katoa.
Kaua e whakawhiti i te huha heihei heihei! Anei etahi atu tohutao e taea ai te hanga i te huhu ki to wahanga hou o te heihei.
Ko te Tiki Tino Tino Tino
Ko te Tino Tino Hiahia Tino
Ko te Tino Hihikete Iwi Tino Tino
He aha e hiahia ana koe
- 8 nui nui 16 rau rau iti
- 8 wheua heihei, he kiri-i runga i te huha (e 2 kiromita pauna)
- Kosher ranei te tote nui me te pepa hou ki te reka
- 2 punetēpu hinu hinu
- Ko nga atua iti ki te whakahi
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 425 ° F.
- Whakamutua te kiri i ia huha, ka waiho tetahi, e rua ranei o nga rau basil i raro i te kiri. Te wa ki te tote me te pepa.
- He wera nui, he rekereke whakamahara i runga i te wera reo. Titiro ki te taha o te kiri heihei mo te 5 meneti ka paowa te kiri, ka hurihia, hurihia nga mowhiti ki te whakawhiti i te parai ki te oumu. Kohuatia mo te 25 meneti, tae noa ki te tunu i te heihei i roto i (te pahana o roto o te 165F). Mahi ki te wera, ki te mahana ranei, ka tauhiuhia ki nga atua.
Kaua e wareware ki te kounga pai! Ko enei paatai ko te whakautu ki te hanga i te heihei reka, me te hoatu ki a koe he wa roa ki te pai ki a koe.
Ko te Marinade anake e hiahiatia ana e koe: Dijon, Garlic and Lemon Ki te hiahia koe kia haere tetahi ki te whakatairanga ki te huri ki te wa iti ki te tunu i nga faauru, koinei. He tino maoa mo te heihei, te poaka, te pounamu, me tetahi momo ika. Kohuatia te heihei mo te iti rawa i te 4 haora, tae atu ki te 12 mo nga wheua wheua, he pounamu mo te 30 meneti ki te 1 haora, me te ika mo te 30 meneti. Ko te pua nani te whakamaera i te wai whakapūkara, ka nui ake te kaha ki te kai. He pai ano hoki tenei mo te potae huamata!
Ko te Puhi Panuku Pupuhi - He mea tino pai tena mo te heihei, ahakoa he uwha, he parirau, he huha, he pera ranei i whakamahia i roto i tenei tohutao, he putea heihei. Ko te ahua o te kai, ka kaha ake nga tamariki ki te haere mo te mea kua oti te whakarite mo te putea.
Jamaican Jerk-Style Marinade Ki te whai koe i te tukatuka kai, ko tenei Jamaican Jerk-Style Marinade e haere tahi ana i roto i te rua nga whakama. He tino nui ki te poaka me te heihei. Murihia mo te 4 ki te 12 haora i roto i te pouaka whakamātao, ka taea e koe te tunu me te parai, i runga i te rangi me te wahi e noho ana koe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 194 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 47 mg |
| Te konutai | 120 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 15 g |