Ko tenei tohutao whāngai-karaihe-whei he tihi mo te reka me te waatea. Mā te whakamahi i te tio, he wheua wheua i roto i te poaka ka whiwhi koe i te ahuareka o te heihei me te kiri maoa, kaore he wheua, kaore ano nga mate o te ira korukore. Kei te tunuhia te uma o te kopu i roto i te putea putea kia tino maamaa ake.
Ko te ranu reka o te citrus he ahi ano hoki hei hanga. Ma te whakamahi i te wai karaka me nga karauna mandarin kaati, ka taea e koe te tihi kai reka ki te pupuhi i te korukoru i mua tonu i te mahi ma te ripanga ranei. Ka waiho tenei hei tohutao whāngai mo te korukoru hei pupuri i te ringaringa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pepa (28 x18-inihi) he taimaha taimaha kohatu
- 1 (4 ki te 6 pauna) te pakeke o te turkey korukoru (wheua-i roto), te remu
- 1 ⅔ kapu paraoa-karaka karaka hinu ranei
- 3 punetēpu wai rēmana
- 2 punetēpu punetēpu
- 1 punetēpu te huka parauri
- ¼ tīpune taputapu whenua
- Ka taea e te (11 heehe) nga kowiri tira mandarin me nga manga karauna mandarin me te pineapi, ka rere
- Te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 450 degrees Fahrenheit.
- Whakainumia te uma o te turuki me te maroke me nga tauera pepa. Horoihia te maimoatanga me te tote me te pepa.
- Whakauruhia te uhunga o te turuki i te roa o te waa o te pepa taimaha o te peara konumohe. Katihia te pee i te taha o nga pito, ka huri i nga taha poto ki te pupuri i nga wai. Kaua e hiri i te waahi.
- Whakauruhia te potae i roto i te paraoa pokepoke i te iti atu i te 2 inihi te hohonu. Whakauruhia te thermometer kai ma roto i te otaota ki te waahanga nui o te u, kia mohio kei pa ki te wheua (kei te mahi i te kape i te pānui pāmahana).
- Kohuatia te uma i roto i te oumu mo te 45 meneti.
- I muri i te 45 meneti, whakatuwheratia, ka hoki mai ano. Haere tonu ki te tunu i te 30 ki te 45 meneti ranei tae noa ki te rehitatanga o te wera o te kai 170 nga nekehanga Te ahua o te Fahrenheit me te korukoru he parauri.
- Tangohia i te oumu me te tuku i te uma o te uma, ka hipokihia ki te pepa mo te 10 meneti i mua i te whakairo.
- I tenei wa, ka timata i te ranu ma te whakaoho tahi i te waipiro - te waipiro, te wai rēmana, te kānga, te huka parauri, me te pikinga i roto i te 4-kapu te haumaru-haumaru-haumaru-haumaru-papahana-haumaru-haumaru ranei.
- He ranunga mirakura, kaore i kitea, i runga i te kaha ki te 3 ki te 5 meneti tae noa ki te maturuturu me te mimiti, me te whakaoho i muri i nga meneti katoa.
- Tangohia te ranu mai i te moaitihi (ma te whakamahi i te mimiti te mimiti kia tino wera te peihana). Whakanuia i roto i nga wahanga karaihe Mandarin me te tuku i te ranu kia tu mo te meneti kotahi.
- Hei whakamutunga, ka mahi i te ranu me te uhunga korukoru.
Mena kaore koe e pai ki te whakamahi i te ngaruitiiti, ka taea e koe te takirua i te ranu karaihe karaihe i runga i te oumu. Me whakaoho ngatahi ki te waipiro-karaka, te wai rēmana, te kānga, te huka parauri, me te pakihi i roto i te kohua reo i runga i te reo-iti ki te wera reo. Kuki me te whakaoho tae noa ki te maturuturu me te miraka kia kaua e tahu i te ranu. Kuki ka whakaohohia kia 2 meneti atu. Whakanuia i nga waahanga karaka; wera i roto.
Te tohutao Puna: Reynolds Aluminium
I rehitatia me te whakaaetanga.
I whakaputaina tenei maatau e Reynolds Aluminium, ko te kamupene i muri o tetahi o nga miihini konumohe o Amerika me etahi atu momo rama tunu. I etahi wa ka kitea nga tohutoro pai i nga waahi e kore e tatarihia!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 333 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 144 mg |
| Te konutai | 1,526 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 40 g |