Me whakaae mai ka kiihia e matou he tihi parani me te rau piki me te pata rēmana, i whakaarohia e matou he tino mohio. Ko te pounamu, ko te taro reka ka pupuhi ki te ataahua, a, ka honoa ki te kapi reka me te piki , me te kapi , ka pai ake te reka. I whakamahia e matou tenei sandwich mo te parakuihi me te taha o te baaka, mo te kai reka me te huka paari i runga, me te tino wa katoa kua paopao matou.
Hei korero atu mo tenei tohutao, hei tiro ranei i nga whakaahua taahiraa-taahiraa, panui ki konei ki te toro atu ki te Haainga Kai Toa.
He aha e hiahia ana koe
- 2 poro kikokore o te pauna
- 3 poro poroporo
- 1 tbsp. piki te piki
- 1 te tihi rupi (iti rawa te tapatapahi)
- 1 pat o te pata
Pehea ki te Hanga
- Tīmata ma te whakaanga i te haurua o te pereki ki tetahi o nga pauna pauna.
- Katahi ka panui ki etahi momo piki i runga i te tihi tīhi.
- Tāpirihia te toenga o te tīhi ka tohua te tahi atu pauna o te pauna ki runga. Whakatakotoria he hanewiti.
- I roto i tetahi panana iti, whakahuahia etahi o te pata ki te taiao, ka huri i te wera ki te reo. Kia timata te pata ki te whakarewa me te miramira, tapiritia te rosemary me te whakaoho tae noa ki te kakara.
- Tukua kia tunu mo etahi meneti ka taea e te rosemary te whakauru ki te pata.
- Na ka tapiritia to tonutini me te tunu ki te patamarymary a tae noa ki te wa e timata te taro ki te maoa, ka timata te tiihi ki te whakarewa.
- I tenei wa, tapiritia he pata me te rosemary ki tetahi atu waahanga o te paraharaha me te tautuhi ano i te tukanga - ka tuku i nga taha e rua ki te tunu i te pata rita.
- A, no te mea he koura tonu nga taha e rua, tangohia te kaweti i te wera ka noho mo etahi meneti ki mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1325 |
| Katoa te wai | 138 g |
| Te momona | 81 g |
| Ko te wai kore | 38 g |
| Cholesterol | 379 mg |
| Te konutai | 583 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 12 g |