Ko enei hukareti kapi kapi ka whakahihia ki te pai o te hinamona, te karaka karaka me te wai, me te huka parauri. I hangaia te rihi kāreti peita ki te kāreti papura, he aha te ahua o te peita i roto i te whakaahua, a, he pouri atu te ranu i te mea ka waiho ki nga karoti karaka. Ko te reka, ahakoa, he pai - tino rite ki te karati karaka.
Ko nga karoti he mīharo taha nui me te ham, te turkey, me te tunu poaka. Ko te tunu e nui ana mo te 4, engari he ngawari te whakatairanga mo tetahi kai hararei nui, kai taro ranei.
Tirohia hoki
Ko te Peariki Peariki Motuhake o te Honey
Pupuhi Maarai Te Paoa Kupa
He aha e hiahia ana koe
- 1 kāreti pauna (e pā ana ki te 2 kapu te tapatapahia)
- 1/4 kapu te huka parauri maramara, kua oti
- zest me te wai o te 1 karaka nui
- 1 punetēpu pata
- 1/4 tīpune tipu
- Tohua te pounamu
- Tohua te tote kosher
- 1 te punetēpu o te kānga i roto i te 2 punetēpu wai makariri
- 2 tīpune tapatapahihia te pāhiri hou ranei cilantro
Pehea ki te Hanga
Kohia te kāreti me te horoi i raro i te wai rere makariri. Tapahia nga pito ka tapahia ki nga porohita e 1/4-inihi te roa. Whakanohoia nga kāreti tapatapahi i roto i te whakauru o te kaipatuhi poto.
Tāpirihia te huka parauri ki te tunutunu poto me te huka karaka me te wai, te pata, te hinamona, te nutmeg, me te tihi o te tote.
Kohuatia te kohua me te tunu i te iti mo te 3 ki te 4 nga haora, tae noa ki te ngawari o nga kaloti.
Me tahu ranei ki runga mo te 1 1/2 ki te 2 haora.
Tāpirihia te kaimati me te ranunga wai ki te kaitautuku poto, ka huri ki te teitei. Kohuatia nga karoti mo te 5 ki te 10 meneti te roa, tae noa ki te tipu o te ranu ka marama.
Whakawhiti i te kāreti me te ranu ki te rihi kai me te tauhiuhi ki te pāhiri hou, ki te cilantro ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 261 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 164 mg |
| Ngā harotihāhā | 55 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 5 g |