Kei te rapu koe i te pai o te kapi me te hauora ano hoki? Nganahia tenei Rangahau Hapani Thai! E rite ana ki te pepa maroke o Texas, engari ka kitea e ahau he pai atu tenei papanga-a-Ahia-i whakatairangahia, na te mea ano he mea kakara, he reka ano hoki. Ka hoatu e te Turmeric te tae ki te tae ataahua, i te mea ka tipu te karika me te hinu. Te mahi me nga momo kai katoa, tae atu ki te ika, te heihei, me te riu bbq. Whakaritehia he puranga nui me te rokiroki i roto i te oko i runga i to papaera, a ko tenei rupi maakaa me te reka o te papanga ka pupuri koe i te raumati katoa!
He aha e hiahia ana koe
- 2 tbsp. te puehu karika
- 1.5 tbsp. turmeric
- 2 tbsp. te huka
- 3 tbsp. te witi
- 1/2 ki te 1 tbsp. te pepa cayenne (whakatikahia kia rite ki te waiora e hiahia ana koe)
- 1 tbsp. pepa pepa ma (pe 1/2 tbsp ranei pepa pepa pango)
- 2 tbsp. te tote
Pehea ki te Hanga
- Whakanuia nga kai katoa i roto i tetahi peihana iti, kapu ranei.
- Horoihia i te heihei, te ika, te riu, te atu kai ranei e hiahia ana koe ki te paraihe. Patohia te pehi ranei ki te kikokiko. Aki: Mo te whakamaroke: Whakanohia he punetēpu e rua o te hinu huawhenua mo te tuatahi o te kai, me te whiwhia ki te papa. I muri iho ka tohua te potae keke, te piri ki te kiri ranei ki te kiri, ki te kiri ranei.
- Paoho / tunuhia te kai me te ika tae noa ki te tunu.
- Ki te hiahiatia, me mahi ki tenei maoa kore-tunu Thai i pupuhihia (ka whakamahia ranei hei ranu pihikete). Me whakaoho tahi:
- 1/4 kapu wai reka
- 2 Tbsp. te huka parauri
- 2 Tbsp. te ranu ika (hei whakakapi i te 2.5 Tbsp.
- 2 Tbsp. he parani, he papura papura ranei, he mea iti rawa
- 1/2 tīpune. te pepa cayenne
- Tohua, ka tohua-whakamatautau, me te whakanui atu i te ika / te ranu haumaru mehemea kaore i te nui te reka, ka nui atu te huka me te kakara reka ki te hiahiatia. Whakamahia!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 42 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,747 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |