Kei te rapu mo nga tohutao reitan tewari? Anei he raupapa katoa o nga tohutoro reine vegan .
Ko te Buffalo Toa Ko te "Wings" he tipuwhenua me te vegan hei whakakapi mo nga parirau whaeho o te whanuitanga o te purongo engari he rite tonu nga waahi me te reka, me te pai paraihe i roto i te margarine miraka (me tino mohio he margarine vegan te hiahiatia)! nga parirau buffalo taketake i hangaia mai i te heihei. He mea tino mo te ranu. Kua hanga e ahau tenei tunu ki etahi momo momo momo momo momo, engari, kaore he whakaari, ko Frank's Red Hot Original Buffalo Wing Sauce he whiriwhiri maoro. He tangata mo au mo te maha o nga take, engari ko tetahi take ko te iti rawa i te huka, a kaore he tipu maoa i te hukapere witi. Aue, me te mea he reka!
Kaore e puta mai nga parirau me nga parirau atu i nga piparalo, engari ko enei parirau pupuhi kore ka tunua ki te ranu wera me te margarine mo te reka o te tipu. Mena he kaiuwhenua koe , he vegan ranei e ngaro ana i nga parirau pupuhi (e mohio ana ranei ki te tangata e mahi ana), kaore koe e pouri ki tenei tohutao! Ahau
Kei te hiahia koe ki te whakaaro ki te parirau wera karera kore-kore? Whakamātauria tēnei putanga o te wera wera kai otaota i hangaia ki te tofu , a, ki te kore e taea e koe te nui o nga whakaaro o te parirau kai otaota, whakamatautauhia enei parirau Hainamana me nga parirau o te peau whutupaoro karehuru - yum!
Titiro hoki: He nui atu nga tohutoro otaota otaota
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna
- seitan (tapatapahia ki nga takai)
- 2 tsp. te puehu karika
- 1 tsp. te puehu riki
- hinu mo te parai
- 1/3 kapu margarine (kua rewa)
- 1/2 kapu riu wera (peerangi parirau rite Frank's Red Hot Wing Sauce)
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, kohia te kaitango tapatapahi me te puehu karika me te paura riki. katahi ka tunu noa i te hinu huawhenua hinu hinu ranei i runga i te wera nui mo te 5 ki te 7 meneti, tae noa ki te marama parauri i nga taha katoa.
- I roto i te peihana iti, whakauruhia te margarine rewa me te ranu wera.
- Whakanohoia te kaitango ki roto i te peihana me te whakaoho kia pai te koti.
- Ko te panui me te kaha ki te maama, ka waiho ki a koe he pari reka o te whariki tawhito me te mea reka ano he mea tino pai. Kia pai!
Mahi ki te kakahu taraihi mehemea e hiahia ana koe, ki te whakamatautau ranei i te hanga i to raau karihi mo te raima hei kainga mo te taangata hei whakamahi i te tiu.
Tirohia hoki:
Ka mahia e ono nga mahinga.
Ko nga korero kairau:
Calories: 217; Calories from Fat: 140
% Kua tūtohutia te Taurau Uara:
Te Tae Tae: 15.6g; 24%
Te wai kawa: 2.3g; 11%
Cholesterol: 0mg; 0%
Taekehāhā katoa: 4.1g; 1%
Pirihi Kai: 1.1g; 4%
Pūmua: 16.4g
Huaora A 10%, Huaora C 24%, Parani 1%, Iron 6%
Rawa Atu Kaa Kai Mei me Vegan:
- Kaiwhenua Ngati Hauaru Hauaru Tonga "Poaka"
- Ko te Huawhenua Haina me te Hainamana
- Tuhinga o mua Winter Seitan Stew
- Te nuinga o nga tohutao kaiwhenua me te vegan