Koinei te kai o te paraihe paraihe koura he tino pai ki te paraoa paraoa , a kei te tipu haere tona tipu ka piki haere te nuinga o nga tangata mai i nga tipu maakaro-reka reka e raupapa ana i nga papa o nga toa kai. Ko tenei ranu e hono ana i te mahana wera o te pua nani me te taniko o te winika hei hoatu ki a koe he mea whakamiharo.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 te pua nani
- 1/2 kapu aporo cider winika
- 1/2 kapu huka parauri
- 1 punetēpu pihikete tōmato
- 1 1/2 tīpune tote
- 1 tīpune pepa pango
- 1 tīpune pepa ma
- 1/2 tīpune cayenne
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te putea, me te whakaiti i te wera iti mo te 30 meneti. Me mohio ki te whakaoho i te tuna kia kore ai e tahu.
- Kia oti te tunu, tangohia atu i te wera ka waiho te kawa kia pai ki te rino i te rino i mua i te whakamahi. Mena kei mua i te wa, tohaina, waiho ki roto i te pouaka me te pouaka pararani mo te wiki e 1 i muri i te whakarite. Ka taea te rongoa i te ranu i te ahua ano i roto i te paraihe mo nga marama torutoru.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 17 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 191 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |