He aha e hiahia ana koe
- 1 te huka pauna (paura, XXXX Kaihanga Kai)
- 2 hua manu
- 1/2 kapu poto (pakari)
Pehea ki te Hanga
Whakaranuhia nga mahinga o runga ake me te horapa ki runga i te keke pai. He koroheke rawa tenei tohutao, engari ka whakamahia e au i runga i aku keke marena me nga keke noa mo nga tamariki.Ka taea e koe te koko ki te huri i te kāhua. Ki te mahi koe ka hiahia koe ki te tapiri atu i a Crisco!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 339 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 15 mg |
| Ngā harotihāhā | 57 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |