Mena kei te rapu koe i te kaihoroi kore utu-kore he paraihe-kore utu me te witi kore-witi e tika ana ma te hunga e tipu ana i te witi me te celiacs, whakamatauria tenei mo te keke kekerete Tiamana e whakamahi ana i te paraoa raihi.
He mahinga pai tenei, ahakoa he aha te mate ka mate koe. I roto i te meka, kua tae mai nei he īmēra mai i te kaipānui, he mea mate ki te witi, he mea hoki ki te witi. I tamatahia e ia tenei tohutao me te reta potato i te waahi o te kānga witi, a ka mea kua puta ke atu!
Ko tenei tunu keke keke Tiamana-kore utu-kore, me te kore-witi-kore-hei kai ma te manaaki a Ener-G Kai.
Ka kitea e koe he rota atu i nga kai reka kore noa, tae atu ki nga keke kore utu, nga pihikete me nga parauri i konei.
He aha e hiahia ana koe
- 4 pauna rekareterete Tirani
- 1/2 kapu wai kohua
- 6 hua (wehe)
- 2 kapu huka (wehea)
- 1 kapu pata (te margarine ranei)
- 1 tīpune vanilla
- 2 kapu paraoa raihi
- 2 punetēpu kānga kānga
- 1 tīpune paura paraoa
- 1 tīpune houra tunu
- 1/2 tīpune tote
- 1 kapu pata pata
Pehea ki te Hanga
Tuatahi, i roto i te iti o te tiihi, whakamaua te 1/2 kapu wai tae noa ki te kohua. Tāpirihia te 4 pauna o te tiakarete me te tuku ki te whakarewa, ki te whakaoho pinepine i roto i te wai, ka tuku i te ranunga ki te whakamatao.
Muri iho, i roto i te peihana iti iti, ka whiua noa nga maoa tae noa ki te tino maama. Tāpirihia te 1/2 kapu o te huka me te patupatu i te ranunga kia tae noa ki te kaha o te ranunga hua manu engari kaore i maroke. Whakatakotohia.
Ma te whakamahi i tetahi peihana huhua nui, ka tunuhia te pata me te margarine me nga 1 1/2 kapu huka me te whakauru i te vanilla.
Patupatua tenei ranunga kia tae noa ki te pupuhi. I muri iho, ka whakauruhia ki roto i nga hua manu me te patupatu pai, ka whakauruhia ki te tiakarete, ka pai ki te whakakotahi pai.
I roto i tetahi peihana iti ano, ka tohaina te paraoa raihi me te paoa, te paraoa tunu, te houra me te tote. Tāpirihia he iti nei i te wa ki te ranunga karakarete, ka rereke i waenga i te panui o te paraoa paraoa me te whakauru i te pungarehu o te pata, ka tukuna katoatia e ia i muri i ia kohinga tae noa ki te maeneene. Na, i te wa e pai ana te whakaurunga o te pata me te paraoa, ka pupuhi i roto i te kirikiri maoa me te huka.
Ringihia ki roto i nga paparanga papaa e 8-inihi ranei 9-inihi i honohia ki raro ki te pepa.
Ka tunu i te 350 nga nekehanga F., e 30 meneti ranei tae noa ki te mahi. Hauhau. Ko te tihi anake.
Ko tenei tunu keke keke Tiamana ko te kore kai-kore me te kore utu witi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 419 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 107 mg |
| Te konutai | 328 mg |
| Ngā harotihāhā | 62 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 7 g |