Ko tenei tohutao ko te ingoa mo Gilroy, California, e mohiotia ana ko te "Matapihi o te Ao." He mea maamaa, he maamaha ataahua e mahi ana i etahi meneti noa hei whakarite.
He aha e hiahia ana koe
- 24 te koikoi nui, te tihorea me te tarai
- Te tote me te pepa pango hou ki te reka
- 2 Tbs. hinu hinu
- 6 nga koroka karika, he mea iti rawa
- 2 Tbs. pata makariri
- 1/4 kapu parsley whariki
- 1/2 te rēmana, ka peia
Pehea ki te Hanga
1. Patoahia te pungarehu me nga tauera pepa. Te wa ki te tote me te pepa pango hou ki te reka.
2. Tuhia he hihi nui i runga i te wera nui, me te whakauru i te hinu oriwa . A, no te wera rawa o te hinu, tohua te tipu me te tihi ki runga i te wera nui mo te 2 meneti, tae noa ki te hauati e tata ana ki te haurua. Tāpirihia te karika, ka tipu mo te 1 meneti.
3. Tāpirihia te pata makariri, whakaiti i te wera ki te reo, me te tunu mo tetahi atu meneti, tae noa ki te tunu.
4. Tahurihia te wera me te whakaoho i te pahiri me te rēmana. Mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Te konutai | 49 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |