He pai ake ranei i te raumati i te pakaru i te puranga o te mahana, ka pakaru nga hua ki roto i te peihana me te tihi ki runga i te tihi o te kirikiri miraka makariri? Te oaoa raumati.
Ko nga huakuinga o te hua ko tetahi o aku kai reka rawa ki te mahi i te raumati (pai, i nga wa katoa o te tau, tino). Ko te Apple Crumble ko te pehea o taatau okioki ki te raumati ka timata ai matou ki te tuku i tenei kiriata kia taka ki te mutunga o Akuhata.
Ko te mahinga aporo a te hukareti-kore utu-reka he ahuareka, hewari noa atu ki te pihi aporo. He rite tonu te ahuareka, engari kaore i te pai te hanga i te kongakonga poutini kore-kore (no te mea he pono, i etahi wa kaore e taea te raru!)
Mahi ki te hinu kirikiri vanilla me te kirikiri miraka korera ki runga ake mo te maimoatanga moemoea atu.
Ko tenei tohutao i whakatikatikahia ki nga pihikete-kore utu mai i te tohutao e puta mai ana i roto i te pouaka tunu Cooking Light - Pukapuka Pukapuka Hararei , Aporo Apple Crumble.
Whakahoutia e Stephanie Kirkos.
He aha e hiahia ana koe
- 10 nga tihorea, kohuatia me te tapatapahia nga aporo
- 2 tp free gluten-free vanilla extract, wehea
- 1/2 kapu wai kawa OR apple cider
- 1/4 kapu huka huka
- 1 1/2 tīpakonga pereropora OR TE KATAKI
- 1 1/4 nga kapu o te waipiro-kore utu
- 3/4 kapu maimoatanga-te kore kai-tunu-tunutunu katoa, he pai ki te kore te tāpiri xanthan ranei guar gum (whakamahi i to koutou pai pai - whakamahia matou Arrowhead Mills Gluten-FreeAll-PurposeBaking Mix me te hua pai)
- 1/2 kapu he pai te huka kiri pango
- 1 te tipu tipu tp
- 1/2 te tote tote
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 F / 190 C
- Te potae me te koti i te paraoa tunu ki te 9x13-inihi me te paraoa tunu.
- Whakapaia nga aporo. Tuhia ki roto i tetahi peihana nui me te tāpiri 1 tīpune puna vanilla, te wai, te huka nui me te paura arrowroot ranei te witi. Aratai ki nga aporo karekau.
- I roto i te peihana rereke ka whakauruhia te ranu tunu kai-kore-kore-kore-te-kore, nga pata o te waipiro-kore utu, te huka tii parauri, te hinamona, me te tote.
- Tāpirihia te pata pata me te toenga tīpune vanilla. Meinga ki te whakakotahi i te ranunga.
- Kohuatia te aporo ki te paraoa tunu tunu. Kohihia te ahiahi paraoa pokepoke i runga i nga aporo. Hokihia ki te pepa me te tunu mo te 30 meneti.
- Tangohia te pepa me te tunu i etahi atu 30 meneti, tae noa ki te tihi o te tihi me te miraka.
- Tangohia te mimiti mai i te oumu, ka waiho kia raumati mo te 15 meneti.
- Mahihia te mahana me te kapi o te hinu kirikiri vanilla me te kirikiri miraka kore utu i runga ake.
Kia whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahi ki te gluten, ko nga taputapu, ko nga taputapu me nga taputapu. I nga wa katoa ka taataihia nga tapanga hua ki te whakauru i te hua ko te kore noa. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 193 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 208 mg |
| Ngā harotihāhā | 48 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 1 g |