Ka taea te whakamahi i tenei waiwhainga Kariki-ki tetahi kai, engari he pai te mahi mo te reme. Tukua kia kai te kai mo etahi haora kia taea ai e nga hua te whakauru. Kia rua, kia toru ranei te tunu ki te whakamahi i runga i te waewae o te reme me te nui o te kai.
He aha e hiahia ana koe
- Hua o te nui 2 rēmana
- 1/4 kapu / 60 mL te hinu oriwa
- 2-3 cloves karika, minced
- 2 punetēpu / 30 mL rau hougano hou, he tapatapahi rawa
- 1 tīpune / 5 mL hou thyme, tino tapatapahi
- 1 te rau kokoru katoa
- 1 tīpune / 5 mL tote moana
- 1/4 tīpune / 1.25 mL pepa papa pango
Pehea ki te Hanga
- He wai reka e rua ki roto i te peihana iti. Ka pupuhi i te hinu oriwa i te wa e wiri ana. Ma tenei ka awhina i te ranunga. Tāpirihia te kai me te whakaoho. Tukua te ranunga ki te tu i te temahana rino mo te 10 meneti i mua i te whakamahi.
- Whakamahia tenei wai whakapūkara ki runga i nga waahanga katoa o te reme. Whakamahia te tipu i nga tipu me nga tapahanga iti mo te 4 ki te 5 haora. Nga tapahi nui (te tunu e rua) me whakaterehia te waewae o te reme mo te 8-24 haora. Kia mahara ki te rua, ki te toru ranei te tunu mo nga tapahanga nui.
- Whakamahia te ranunga i roto i te pouaka hiko i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te wiki 1 i muri i te whakarite.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 92 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 294 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |