Ko te Ambrosia he huamata hua e mohiotia ana i te tunu ki te Tonga, i te nuinga o te waa me te hua, te miraka me te kokonati, me te nuinga o nga hua tipuwhenua, pērā i te pineapa . Ko te korere-free, cholesterol-free, me te vegan ambrosia huamata huamata huawhenua, te whakamahi i tofu i te miraka mo te iti-te ngako, engari tonu creamy vegan ambrosia huamata. Ko te tikanga, kua tata te momona-kore. Ko te tofu i tenei ambrosia e whakanui ana i te nui o te ngako hauora.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu pineapa hou
- 1 kapu poro tapatapahia te aporo hou
- 1 kapu poro poro
- 1 kapu rōpere, te tapatapahi
- 1 kapu karepe
- 1/2 kapu kokonati
- 1 tbsp te witi
- 1/3 kapu
- te wai rēmana
- 3 tbsp te huka
- 3 tbsp te wai karaka
- 1/2 kapu
- te muka (puru) ki te tofu , purea
- 2 tp karaka karaka karaka
- 1 te tipu pupuhi (he kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, toia nga hua me te kokonati kia tae noa ki te hanganga pai. Refrigerate.
- Whakakotahitia te koikoi me te wai rēmana i roto i te kōpura me te whakaoho kia pai rawa te whakakotahi. Whakanohia te kiko ki te wera reo me te whakauru i te huka me te wai karaka. Kuki, te whakaoho tonu, tae noa ki te panuku o te ranunga, e 5 ki te 10 meneti. Tangohia te pounamu mai i te oumu me te tuku kia whakamataohia.
- Purihia te tofu, te karaka karaka, me nga purapura pupuhi ki te ranunga wai me te haurangi mo te iti rawa i te haora kotahi.
- I mua tonu i te mahi, ringihia te kakahu mo te hua me te mahi.
> I rehitatia ki te whakaaetanga mai i te Pukapuka Kuki Cookies.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 257 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 9 mg |
| Ngā harotihāhā | 44 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 8 g |